鳴かないと殺してしまう織田信長の「生活習慣」にびっくり！ [健康]
BSプレミアム 偉人たちの健康診断が面白い
織田信長
「鳴かぬなら殺してしまえホトトギス」
自分に反抗する勢力を打破し、
叡山焼き討ちでは女子供まで皆殺しまでしてしまう信長
しかし
世にも恐ろしい信長ではありますが
その生活習慣が素晴らしかった
武将の健康状態は御家の存亡にかかわる一大事です
病にかかると 必ず記録に残していました
上杉謙信 49歳 中風 （脳卒中）
武田信玄 47歳 隔（ｶｸ）（消化器系疾患）
徳川家康 42歳 背中に瘍（腫瘍）
40歳を超えると心肺機能や免疫力が低下して
病にかかるケースが多かったのです
しかし
織田信長は
37歳と43歳の時に 鉄砲によるカスリ傷は記されていますが
病による記述はありません
大病は どこにも見当たらない・・・
「信長は 健康 だった！」
その理由は 他の武将とは徹底的に違う
生活習慣がありました
岐阜県にある標高329ｍにある金華山に
34歳の時に城を建て ここを拠点としました
現在はロープウェイで3分ほどです
山城は本来
敵から守るための城であり
日常生活をするところではありません
しかし、信長の山城は住居でした
政は 山のふもとで行っていたため
常日頃から山上の城と
ふもとを行ったり来たりを頻繁にしていました
この山道には 百曲がり山道があるほど険しく
足元も悪いので 馬は使えません
頂上まで 歩いて50分 下りは40分 往復 1時間30分
この長時間の運動は、
かなりレベルの高い有酸素運動になります
有酸素運動は
心肺機能と免疫力を高める運動です
信長は 山道の登り降りで
動脈硬化・糖尿病・高血圧・脂質異常症などの
予防が出来ていたことになります
信長は９年間 １時間３０分山登りを続けていました
更には
1579年 信長 46歳
次に城を建てたのは
滋賀県 安土山 安土城です
ここで建てた城がまた 凄い！
地下１階 地上 6階 高さ30m
現在の10階建てのビルに相当します
6階の天守閣からの眺めが好きな信長は
この城の中でも
階段を上がったり下がったりしていたようです
歩くだけでなく
階段の上り下り
太ももの筋肉をしっかり使っていたことになります
その他にも
酒を飲まず 食を節していた ・・・
・・・ と記されていました
時代劇では 杯で酒を飲んでいるシーンを観受けますが
あれは 間違いですね^^;
喫煙の記録もなかったようです
信長の最後は
本能寺で明智光秀に襲われ、自害した
と言われていますが
34歳から49歳まで 15年間上り下りを続けていた信長
平穏な日々が続いていたのなら
ご長寿を全うしたこと間違いなし！でしょう
しかしながら
本能寺の焼け跡から 織田信長の遺体が見つからなかった
と 最近言われています
本当に自害したのか？
この辺の行は、秀吉がらみで色々な説もありますね
偉人たちの 健康診断 毎週水曜日 午後8時～
また ご紹介したいと思います
江戸時代の
元祖・健康本の大ベストセラー「 養生訓」 面白いですよ！
http://timemainichiremon.com/2017/11/14/%e6%b1%9f%e6%88%b8%e6%99%82%e4%bb%a3%e3%81%ae%e5%a4%a7%e3%83%99%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%bb%e3%83%a9%e3%83%bc%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%9c%ac%e3%80%8c%e9%a4%8a%e7%94%9f%e8%a8%93%e3%80%8d%e3%81%af%e6%ad%bb/
男性にもある更年期」男性ホルモン低下の症状と予防対策・病院
朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる？毒にも薬にもなるコーヒー
タイム・毎日レモン（チャー）
↓ ↓ ↓見てね★
http://timemainichiremon.com/
紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/
織田信長
「鳴かぬなら殺してしまえホトトギス」
自分に反抗する勢力を打破し、
叡山焼き討ちでは女子供まで皆殺しまでしてしまう信長
しかし
世にも恐ろしい信長ではありますが
その生活習慣が素晴らしかった
武将の健康状態は御家の存亡にかかわる一大事です
病にかかると 必ず記録に残していました
上杉謙信 49歳 中風 （脳卒中）
武田信玄 47歳 隔（ｶｸ）（消化器系疾患）
徳川家康 42歳 背中に瘍（腫瘍）
40歳を超えると心肺機能や免疫力が低下して
病にかかるケースが多かったのです
しかし
織田信長は
37歳と43歳の時に 鉄砲によるカスリ傷は記されていますが
病による記述はありません
大病は どこにも見当たらない・・・
「信長は 健康 だった！」
その理由は 他の武将とは徹底的に違う
生活習慣がありました
岐阜県にある標高329ｍにある金華山に
34歳の時に城を建て ここを拠点としました
現在はロープウェイで3分ほどです
山城は本来
敵から守るための城であり
日常生活をするところではありません
しかし、信長の山城は住居でした
政は 山のふもとで行っていたため
常日頃から山上の城と
ふもとを行ったり来たりを頻繁にしていました
この山道には 百曲がり山道があるほど険しく
足元も悪いので 馬は使えません
頂上まで 歩いて50分 下りは40分 往復 1時間30分
この長時間の運動は、
かなりレベルの高い有酸素運動になります
有酸素運動は
心肺機能と免疫力を高める運動です
信長は 山道の登り降りで
動脈硬化・糖尿病・高血圧・脂質異常症などの
予防が出来ていたことになります
信長は９年間 １時間３０分山登りを続けていました
更には
1579年 信長 46歳
次に城を建てたのは
滋賀県 安土山 安土城です
ここで建てた城がまた 凄い！
地下１階 地上 6階 高さ30m
現在の10階建てのビルに相当します
6階の天守閣からの眺めが好きな信長は
この城の中でも
階段を上がったり下がったりしていたようです
歩くだけでなく
階段の上り下り
太ももの筋肉をしっかり使っていたことになります
その他にも
酒を飲まず 食を節していた ・・・
・・・ と記されていました
時代劇では 杯で酒を飲んでいるシーンを観受けますが
あれは 間違いですね^^;
喫煙の記録もなかったようです
信長の最後は
本能寺で明智光秀に襲われ、自害した
と言われていますが
34歳から49歳まで 15年間上り下りを続けていた信長
平穏な日々が続いていたのなら
ご長寿を全うしたこと間違いなし！でしょう
しかしながら
本能寺の焼け跡から 織田信長の遺体が見つからなかった
と 最近言われています
本当に自害したのか？
この辺の行は、秀吉がらみで色々な説もありますね
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江戸時代の
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「山のうなぎ」が役に立つ！これからの季節におすすめです [健康]
山のうなぎとは？
や・ま・い・も
山芋です。
しかし、
山芋というのは自然薯、大和芋、長芋を総称して山芋といいます
山のうなぎと呼ばれるほど
滋養強壮に良いと言われています
その秘密は粘りです
粘りにはムチンが含まれています
ムチンが胃の粘膜を保護し
たんぱく質をしっかり吸収してくれます
たんぱく質の吸収が良いと体力を補強してくれます
また、食物繊維が豊富です
便秘解消 ！
カリウムも豊富です
大腸ガンや高血圧、むくみの予防 ！
間もなく 師走ですね
暴飲暴食の忘年会やパーティー年末年始・・・
山芋で体力温存！滋養強壮！
疲れた時は 特に栄養の吸収が悪くなります
消化吸収の良い 山芋
主成分は糖質（でんぷん）です
アミラーゼ、オキシダーゼ、グリコシターゼなどの
消化分解酵素が含まれています
また
山芋のデンプン自体もたいへん消化がよいので
一緒に食べた他の食べ物の消化も良くしてくれます
（うなぎも 消化器を強化するので消化が良い）
山芋を 食べましょう～！
自然薯、大和芋、長芋の違い
粘りが違います
自然薯＞大和芋＞長芋の順です
長芋
水分が多めで、粘りが少ない
すりおろして食べより
サクサクとした食感なのでサラダ・和え物・揚げ物が美味しい
大和芋
手の平に似た形や、イチョウ形など扁平な形
滑らかな粘り強さため とろろにすると美味しい
自然薯
収穫までに3〜4年ほど掛かり 60cm～1mと長い
たくさん収穫できないので、流通量も少ないです
とにかく粘りが強いので
とろろにした時は出汁でのばすと食べやすくなります
〇カルシウム、鉄分、リン等のミネラルやビタミン類も豊富
〇疲労回復、成人病、ガンや糖尿病予防にも効果
（新陳代謝や細胞の増殖機能を促進する作用）
自然薯は 山芋の中で ダントツ 山のうなぎです
うなぎ 以上？かもしれませんね
これからの季節 山のうなぎが お役に立つことでしょう
↓ 見てね♪
タイム・毎日レモン（チャー）
秋田に北朝鮮の「漂着船」
その恐ろしい理由とは？金正恩氏のもくろみとは？
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ポカポカ
背中 ポッカポカ
背中楽っく楽
や・ま・い・も
山芋です。
しかし、
山芋というのは自然薯、大和芋、長芋を総称して山芋といいます
山のうなぎと呼ばれるほど
滋養強壮に良いと言われています
その秘密は粘りです
粘りにはムチンが含まれています
ムチンが胃の粘膜を保護し
たんぱく質をしっかり吸収してくれます
たんぱく質の吸収が良いと体力を補強してくれます
また、食物繊維が豊富です
便秘解消 ！
カリウムも豊富です
大腸ガンや高血圧、むくみの予防 ！
間もなく 師走ですね
暴飲暴食の忘年会やパーティー年末年始・・・
山芋で体力温存！滋養強壮！
疲れた時は 特に栄養の吸収が悪くなります
消化吸収の良い 山芋
主成分は糖質（でんぷん）です
アミラーゼ、オキシダーゼ、グリコシターゼなどの
消化分解酵素が含まれています
また
山芋のデンプン自体もたいへん消化がよいので
一緒に食べた他の食べ物の消化も良くしてくれます
（うなぎも 消化器を強化するので消化が良い）
山芋を 食べましょう～！
自然薯、大和芋、長芋の違い
粘りが違います
自然薯＞大和芋＞長芋の順です
長芋
水分が多めで、粘りが少ない
すりおろして食べより
サクサクとした食感なのでサラダ・和え物・揚げ物が美味しい
大和芋
手の平に似た形や、イチョウ形など扁平な形
滑らかな粘り強さため とろろにすると美味しい
自然薯
収穫までに3〜4年ほど掛かり 60cm～1mと長い
たくさん収穫できないので、流通量も少ないです
とにかく粘りが強いので
とろろにした時は出汁でのばすと食べやすくなります
〇カルシウム、鉄分、リン等のミネラルやビタミン類も豊富
〇疲労回復、成人病、ガンや糖尿病予防にも効果
（新陳代謝や細胞の増殖機能を促進する作用）
自然薯は 山芋の中で ダントツ 山のうなぎです
うなぎ 以上？かもしれませんね
これからの季節 山のうなぎが お役に立つことでしょう
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ポカポカ
背中 ポッカポカ
背中楽っく楽
夫婦仲は健康に左右するの？病気のリスク [健康]
夫婦仲
最近の研究で
仲の悪い夫婦は 良い夫婦に比べ
体の免疫機能が低下して
心臓発作や胸痛の発祥のリスクが34％高いことが分かりました
ストレスが原因なのでしょうか？
結婚当初は ドキドキ ときめいていた
これは脳内から恋愛ホルモンが引き起こすものです
カップルになって１年目でピークを迎えますが
３年目を過ぎると
ほとんどドキドキしなくなる というデータがあります
米ストーニーブルックス大学の調査では
20年以上の熟年夫婦を調査したところ
10組に１組が 相手にドキドキしていたというのです
さすが アメリカという気がします
高齢者の夫婦が仲良く手をつなぎ
支えあっている姿を見かけますね
でも
２０年以上も
相手にドキドキする人はいるのかな？
恐怖でドキドキ ではありません！
ＬＯＶＥです^^
日本でも調査しました（諏訪東京理科大学）
愛妻家の男性を調べました
脳波計測装置
遠赤外線が放出されて
頭蓋骨を通過し 脳の反応が計測出来ます
画面には
若い女性 奥様 風景 見知らぬ女性
４枚の写真を何回も見てもらいます
ドキドキすると 青から赤に変わります
これは脳からドーパミンが分泌されて
脳の前の部分に送られ
血流量が増えて赤くなります
最年長の８７歳 結婚６０年の方は
見事な程 赤くなりました
愛妻家８人中半分の方は
奥様の写真に赤く反応がありました
健康長寿の秘訣は夫婦仲？
実は
４０代から一人者になっただけで
認知機能低下のリスクがおよそ３倍になる
可能性があると言われています
それが
死別だった場合は
７～８倍にリスクが上がることも分かっています
夫婦仲により・・・心筋梗塞の発症率も違ってくるそうです
これは本人の自覚や
親しい友人、趣味などによるトキメキがあるとまた違います
夫婦は穏やかに仲良く末永く
これも健康法の秘訣かもしれませんね
内村光良「６８回紅白総合司会」その要因と総合司会の役割
江戸時代の大ベストセラー健康本「養生訓」は死の恐怖と夫婦愛から
タイム・毎日レモン（チャー）
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女性必見！石狩鍋の美容と健康
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最近の研究で
仲の悪い夫婦は 良い夫婦に比べ
体の免疫機能が低下して
心臓発作や胸痛の発祥のリスクが34％高いことが分かりました
ストレスが原因なのでしょうか？
結婚当初は ドキドキ ときめいていた
これは脳内から恋愛ホルモンが引き起こすものです
カップルになって１年目でピークを迎えますが
３年目を過ぎると
ほとんどドキドキしなくなる というデータがあります
米ストーニーブルックス大学の調査では
20年以上の熟年夫婦を調査したところ
10組に１組が 相手にドキドキしていたというのです
さすが アメリカという気がします
高齢者の夫婦が仲良く手をつなぎ
支えあっている姿を見かけますね
でも
２０年以上も
相手にドキドキする人はいるのかな？
恐怖でドキドキ ではありません！
ＬＯＶＥです^^
日本でも調査しました（諏訪東京理科大学）
愛妻家の男性を調べました
脳波計測装置
遠赤外線が放出されて
頭蓋骨を通過し 脳の反応が計測出来ます
画面には
若い女性 奥様 風景 見知らぬ女性
４枚の写真を何回も見てもらいます
ドキドキすると 青から赤に変わります
これは脳からドーパミンが分泌されて
脳の前の部分に送られ
血流量が増えて赤くなります
最年長の８７歳 結婚６０年の方は
見事な程 赤くなりました
愛妻家８人中半分の方は
奥様の写真に赤く反応がありました
健康長寿の秘訣は夫婦仲？
実は
４０代から一人者になっただけで
認知機能低下のリスクがおよそ３倍になる
可能性があると言われています
それが
死別だった場合は
７～８倍にリスクが上がることも分かっています
夫婦仲により・・・心筋梗塞の発症率も違ってくるそうです
これは本人の自覚や
親しい友人、趣味などによるトキメキがあるとまた違います
夫婦は穏やかに仲良く末永く
これも健康法の秘訣かもしれませんね
内村光良「６８回紅白総合司会」その要因と総合司会の役割
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タグ：夫婦仲で健康
母に起こった「突発性難聴」の原因 症状 治療 [健康]
母が突発性難聴になり 入院しました
つい最近 電話をしましたが
その時は大丈夫だったようですが
実は、突発性難聴は片方だけに発病するので、
私も 本人も 気がつかなく 悔やまれます
突発性難聴を検索すると
48時間以内の敏速な治療が大切とのことです
しかし 高齢者の場合は 完治するのには かなりハードルが高く
元通りになるのは 難しいらしいです
難聴の症状には ひどい耳鳴りがあるようです
今は 点滴治療をしています
一人暮らしなので 入院を選びました
原因不明の病気
ただ ストレスから発症することもあるらしいです
この前に 会った時は 色々と話を聞いたり
美味しいお寿司を食べたり
何不自由なく過ごしているように思いましたが
もしかすると 本人には違和感があったのかもしれません
片方は元気なので 気がつかなかったのかもしれません
突然なことで 驚いています
母の気力が心配です
普段は チャラリ と元気にしていますが
その反面 気持が弱いところもあります
今まで お産以外は 入院したことがないと
健康には自慢していただけに、気落ちしているのでは？
明日 母の様子見て参ります
突発性難聴というと
堂本剛さん浜崎あゆみさんを思い出します
歌手の方が 起こることが多いようです
サカナクション 山口一郎
エレファントカシマシ 宮本浩次
スガシカオ・坂本龍一・萩原聖人・大友康平・藤あや子
再発の確率は ほぼ 0％ です
美酒 体に優しく女性に嬉しい効果が沢山 飲みすぎには注意！ [健康]
9月に 酒の蔵 秋の市
お酒屋の友人に連れられて行った時の写真です
春の市 秋の市 年2回 行われています
ここで 店主は試飲して注文します
私は ひたすら試飲するだけ
アルコールは あまり強くありませんが
ここでは 意外と平気で＾＾話をしながらチビチビ楽しんでいます
最近は
おちょこで チビリ飲んでいます
この チビリ 美味しい
まろやかに ふわっ〜と口の中で広がっていきます
日本酒 ・・・
美容に嬉しい効果
日本酒はコウジ酸を使かっているので
メラニン色素の働きを抑える作用もあります
日本酒に含まれるアミノ酸は代謝機能をアップします
他のお酒と比較してもその効果はグンを抜いています
豊富なミネラル類
体の機能を整え美肌作りや健康維持に、効果を発揮します
旨みの成分には
なんとヒアルロン酸・コラーゲンの生成を助けます
上手な飲み方
胃腸の働きを活性化する効果があるで
食前に飲むと食欲が増しますので注意しましょう。
やはり 食事と一緒に、少しずつ飲むのがいいですね
飲みすぎなければ
胃腸の働きを助け消化もスムーズになります
飲み過ぎは、胃腸に負担をかけてしまいます
女性に嬉しい日本酒
ビールやワインは体を冷やしてしまいますが
日本酒は体を温めてくれます
冷え性に多い女性には嬉しい効果です
日本酒 は 飲みすぎなければ 美酒★
ブロガーの方の中には 日本酒ツーな方が沢山おられ
お恥ずかしいです・・・・＾＾
【2016楽天年間ランキング7位受賞】27万足突破！大人気ぺたんこなのに美脚1184シリーズ！
2490円
2980円
お酒屋の友人に連れられて行った時の写真です
春の市 秋の市 年2回 行われています
ここで 店主は試飲して注文します
私は ひたすら試飲するだけ
アルコールは あまり強くありませんが
ここでは 意外と平気で＾＾話をしながらチビチビ楽しんでいます
最近は
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この チビリ 美味しい
まろやかに ふわっ〜と口の中で広がっていきます
日本酒 ・・・
美容に嬉しい効果
日本酒はコウジ酸を使かっているので
メラニン色素の働きを抑える作用もあります
日本酒に含まれるアミノ酸は代謝機能をアップします
他のお酒と比較してもその効果はグンを抜いています
豊富なミネラル類
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上手な飲み方
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食前に飲むと食欲が増しますので注意しましょう。
やはり 食事と一緒に、少しずつ飲むのがいいですね
飲みすぎなければ
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飲み過ぎは、胃腸に負担をかけてしまいます
女性に嬉しい日本酒
ビールやワインは体を冷やしてしまいますが
日本酒は体を温めてくれます
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日本酒 は 飲みすぎなければ 美酒★
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男性の視線の先には・・・意外にも メタボさん [健康]
今朝の電車内の出来事です
男性の視線の先には メタボさん・・・・！
台風を前にして 吊革に掴まっている人は殆どいませんでしたが
座席は ほぼ満員
そんな 車内のガラガラな通路を35～40歳くらいの男性が通り過ぎました
Ｔシャツに薄手のジャケットを羽織り
ぽちゃと体系な男性は 大きなお腹を突き出すよう歩いていきました
Ｔシャツもピチッとしているので さすがに大きいなお腹は目立ちました
私はサラリと見ましたが
それより驚いたのが前に座っていた男性陣です（約3人）
彼が通り過ぎると 彼の背中を追う様にちらちらと見ていました
見て見ぬふりをしながらも 視線は そちらへ何度か流れていました・・・
その光景の方が面白く？
私は 観察してしまいました・・・
美しい女性なら 男性の視線を釘付け！
それは分かります！
ですが
いわゆる ビール腹のメタボさん です（スイマセン）
男性たちは
「え～～？」
「大丈夫？」
そんな感じを漂わせていました
確かに見ていた男性は 中肉中背さん
今の 男性は
同じ異性として気になるのでしょうか？
やはり
メタボはNGという意識が高いのでしょうか？
いかがなものでしょう？
今回の男性陣の真意は分かりませんが・・・
女性にしたら 男性のぽっこりお腹は
気に止める程ではありませんが・・・？
男性の意識の変化を感じた一瞬でした
普段なら 座席に座ると 殆どの人が スマホです
今日は 天気が悪いせいか 見ている人は少なかったようです
私も 鞄や服が濡れていたので じっと座っていました
メタボリックシンドロームの主な原因
食べ過ぎや運動不足で蓄積した「内臓脂肪」です
毎日の生活習慣を改善し 内臓脂肪を減らしていくことが大切です
メタボリックシンドロームの診断めやす
1. 腹部肥満
ウエストサイズ 男性85cm以上 女性90cm以上
2. 中性脂肪値・
HDLコレステロール値
中性脂肪値 150mg/dl以上
HDLコレステロール値 40mg/dl未満
（いずれか、または両方）
3. 血圧
収縮期血圧（最高血圧） 130mｍHg以上
拡張期血圧（最低血圧） 85mｍHg以上
（いずれか、または両方）
4. 血糖値
空腹時血糖値 110mg/dl以上
しかし、
腹囲やBMIが基準値未満でも
血糖値や血圧、血中脂質濃度に異常があると
心血管疾患や生活習慣病の発症リスクが高まります
腹囲は内臓脂肪蓄積の目安にはなりますが
基準以上でも必ず内臓脂肪の蓄積があるわけではありません
基準以下でも内臓脂肪の蓄積がある可能性もあります
日本国内の工場で熟練の職人がひとつひとつ丁寧に作った布団は品質を約束するゴールドラベル付き
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眼のホワイトニング 濁ってしまった白目を美しく [健康]
雑誌や各メディアも注目しているのが
「白目のホワイトニング」です
ホワイトニングというと 「白い歯」ですが
美しい白色に戻したいという女性が増加傾向にあります
美意識が ますます高くなっているようですね
白目の赤み・黄ばみ・ほくろ(母斑)
生活習慣を改善したり
点眼、手術など
美容業界では白目のホワイトニングと言われています
病的以外の主な原因としては
〇 ドライアイ・疲れ目・睡眠不足による充血
加齢が原因で白目が黄色味おびたり、濁ってしまう
〇 過剰な偏食・ダイエット
ビタミン類が欠乏しやすくなる
特に重要な栄養素はビタミンＢ群！
ビタミンＡも大切です
お酒やタバコをとると欠乏しやすくなるので気を付けましょう
〇 眼精疲労になる原因を作らない
PC スマホ TV 読書・・・
疲れたと感じる前のケアー
〇 コンタクトレンズの使用法に気を付ける
対策
目薬
白目のホワイトニング
昔からセレブやモデル達愛用の
フランス発のブルーの目薬「Innoxa」
この目薬を使用すると、白目が白く鮮やかに！目に輝きがでると評判らしいです
メイクアップアーティストは撮影前に
セレブやモデル達の目を美しく見せるために使用しているらしです
アメリカ「Visine」人気
特に充血や疲れ目に効果的としてアメリカの多くの眼科医がすすめる目薬です
日本でも販売しています
目の充血が「あっという間に」白目が白く美しくなるらしいです
成分では
塩酸テトラヒドロゾリンが主成分のもの
血管を縮め、ドライアイや眼精疲労を和らげる
ビタミンBやピント調節を助ける成分が入っているそうです
注意点
薬の必要量が増えると
粘膜が厚くなって薬がないと鼻が詰まる可能性があります
アイメイク法で美しく
ネイビーブルー（紺色）のアイライナーを上下につかう
目頭にホワイトをいれる
ホワイトニングの眼手術
海外では結膜の変色した部分を一部切除して
縫い合わせる手術が美容目的で行われる場合もあるようです
しかし
美容目的で手術をしたことで
将来的に 眼の手術が難しくなることもあるそうです
日本では現在 行っていません
透明感のある真っ白な白目は健康で若々しくみえますが
そうでないと
不健康で疲れた印象を与え魅力的に見えないそうです
疲れ目・・・
私も 十分に気を付けたいと思います
足の小指は体全体の痛みに?！タンスに小指をぶつけた～～！ [健康]
体の健康には足の小指の健康も大切です
様々な痛みの原因は足の小指から？
日本人の足の小指の機能が低下している人は8割以上です
ひざ痛・腰痛・坐骨神経痛・肩こり・尿漏れなど
足の小指が原因かもしれません
足の小指の役割
センサーの役割
床や地面の状態を伝え
歩くバランスを取るために中殿筋とつながっています
なぜ小指の機能は低下するのか？
昔は草履・下駄で小指を踏ん張りながら歩いていました
しかし
現在は靴下や靴を履き小指が使われなくなってきました
先の尖った靴やハイヒール・スポーツシューズなど窮屈な靴の中では
小指と薬指が同じ働きをしている可能性があります
タンスに小指をぶつけたことありますか？
これは
脳が小指を認識しなくなり
小指がないと判断しているからです
で、うっかり タンスに小指をぶつけー
「悲鳴～～～～～ 激痛！」
通常は かかと・親指・小指 でバランスをとっています
しかし 小指が衰えると
重心が外側になります
小指が衰えると
Ｏ脚になりやすくなる
↓すると
腰の外側に負担がかかり腰痛になる
↓すると
バランスを取るために肩・首にも負担がかかり
頭痛・肩こり
小指の衰えは体全体に起こってきます
また
足の内側の付け根の筋肉が弱ると
尿漏れの原因にもなります
足の小指のチェック
① 小指の爪が小さい（薬指の爪の半分位）
② 分厚い（圧迫されることにより分厚くなっています）
③ 白っぽい
④ ざらざらしている
⑤ 他の爪よりも伸びにくい
日本人の8割以上は 当てはまるそうです
ちなみに 私は ②が当てはまりました
1つでもあると機能が低下しているそうです
足の小指の機能を改善する方法
足の小指エクササイズ
足の小指引っ張ります
やや痛みを感じる程度に引っ張って弾くように離します
片方ずつ 1 ～2分ずつ
血行が良くなり機能が改善されます
さらに
ゴルフボールつかみ
素足で椅子に座りゴルフボールを足の小指でつかみます
両足で5分
目をつぶって集中するとより効果的だそうです
指の小指にもちゃんと役割がありましたね
＊おまけ＊
手の小指には
色々な意味合いがありますね
親指を立てると「いいね！」ですが
小指を立てると
製造現場や建設現場では
「クレーンをゆっくり巻き上げる」という意味であり
日常生活では「彼女・女性」です
小指と小指が赤い糸で繋がっている（な～んてﾈ）
中国では「無能者」を現します
人差し指は 名前のごとく指し指
この指 止まれ～～ などなど
薬指は・・・・真っ直ぐには 難しい～～
中指は～～～～～
ＮＧ ！ ダメです！
お肌キレイ
毎日 10ｇ食べています
クコの実 1045円（メール便対応）
ルチン、タンニンなどのポリフェノールやビタミンCやゼアキサンチンとう色素成分が豊富で その他にもベタインやβ-シトステロール、ビタミンB1、ビタミンB2、リノレン酸、ミネラル類など 栄養素が豊富
国産純正はちみつ（1kg）送料無料
ひよこ豆 最近流行りの「フムス」とは？ＴＶＣＭでもお馴染！ [健康]
フ ム ス
レディーガガなどのセレブ達に
ダイエットととして 欧米に広く浸透
最近 ＴＶＣＭ でも紹介するなど
日本の食卓にも浸透してきました
私は まだ 試したことがありませんが
知る程に
栄養バランスもよく
オシャレに手軽に食べられる「フムス」試してみたくなりました
フムスとは？
ゆでたヒヨコ豆を潰し
練りごま・ニンニク・オリーブオイル・
レモン汁・塩を加え ペースト状にした料理です
練物なので
野菜・パン・クラッカー のディップして手軽に食べられます
ひよこ豆の栄養
植物性で栄養価が高い
世界のヘルシー志向の人々やベジタリアンなど
ダイエッターの方々には 大切なたんぱく源にもなります
フムス＝ひよこ豆
タンパク質が豊富
食物繊維やビタミン、ミネラル
体に良い毎日摂り脂質（飽和脂肪酸）
脂肪燃焼効果のあるヘルシーな糖質が豊富
スーパーフードともいわれています
ビタミンＣを含む食品と一緒に食べるると効果ＵＰ
ダイエットだけでなく
こんな方々にも おすすめです
腸内環境を整えたい
疲労回復
むくみや便秘
生理痛・生理不順
シミやくすみ
更年期障害に悩んでる
骨を強くしたい
成長期のこども
ひよこ豆は 大豆に匹敵するお豆！
大豆もいいけど たまには ひよこもね
お豆 意識して 食べましょう～！
乾燥のひよこ豆は
たっぷりの水に一晩浸けておくだけで
水分を吸収してすぐ使える状態になります
楽天１位【送料無料】
プロフェッショナル マイナスイオン ストレート ヘアアイロン 20mm / 海外対応
笑いヨガで体の中からHappy～ 心理的効果・社会的効果 [健康]
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笑う門には福来る
笑うことは 人間の特権です
笑顔は 幸せを運んできます
著名人の「笑う」に関する格言
プラトン（古代ギリシア）
「笑いの実は青いうちに 摘んではならない」
カント（ドイツ）
笑いは消化を助ける。胃散よりはるかに効く。
ニーチェ（ドイツ）
人は何を笑いの対象にするかで、その人の人格がわかる
アルベルト・シュバイツァー（ドイツ）
認められるまでは嘲笑される。これは真理の常である
プラトンの言葉は 面白く
ニーチェの言葉は なるほど・・・
笑う 笑える 笑われる とても意味深い言葉です
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笑って健康になれる 「笑いヨガ」
笑いヨガは、誰でもできる笑いの健康法です
1995年にインド人医師Dr.マダン・カタリア夫妻が考案
笑い + ヨガの呼吸法 ＝笑いヨガ
酸素を体にたくさん取り入れ 健康と活力がみなぎってくる健康法です
現在では100カ国以上で行われています
笑いは何故 良いのか
心理的効果・社会的効果
笑うと体が活性化され
免疫系・神経系・内分泌系の全てに影響がある
明るく快活になり対人関係も影響
ですが
日常生活の中での自然な笑いは
1日に何度かある？かないか？
心身共に健康でいるためには
笑いの継続も必要です
横隔膜をしっかり動かし声を出す
継続的に 笑えるようになる 笑いヨガ
笑いヨガは 新しい健康法です
笑いヨガは 笑いを体操とします
息を吐きながら
「ハハハ・・・」と笑う動作をします
最初は体操として笑っていても
笑いの伝達力が働き 次第に無理なく笑えるそうです
無理に笑っても おかしくて笑っても
身体は 区別できない
笑うと酸素が 体内に取り込められ
ヨガと同じ効果が得られるそうです
吐息を吐きながら ハハハ ・・・
笑顔で楽しく・・・
何かをしながら ハハハ・・・^^v
ちょっとやってみるだけで
少し 楽しくなってきました
口元がスマイルになってきました
でも 日常的に
笑顔で 笑える事が 沢山あるといいですね
昔はお腹がよじれるほど 笑っていました
もうー痛くて痛くて だめー 助けて〜
なんて事もありました
日本笑いヨガ協会
http://waraiyoga.org/%E6%8E%A8%E5%A5%A8%E7%AC%91%E3%81%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96.html
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笑いヨガは
誰でもできる有酸素運動ですが
注意も必要です
多量に出血がある時・高血圧・ヘルニア・尿失禁
長引く咳・精神病・てんかん・重篤な腰痛
・心臓病・３か月以内に手術を受けた人
～～笑う門には 健康 来る ～～
笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康法です
笑う門には福来る
笑うことは 人間の特権です
笑顔は 幸せを運んできます
著名人の「笑う」に関する格言
プラトン（古代ギリシア）
「笑いの実は青いうちに 摘んではならない」
カント（ドイツ）
笑いは消化を助ける。胃散よりはるかに効く。
ニーチェ（ドイツ）
人は何を笑いの対象にするかで、その人の人格がわかる
アルベルト・シュバイツァー（ドイツ）
認められるまでは嘲笑される。これは真理の常である
プラトンの言葉は 面白く
ニーチェの言葉は なるほど・・・
笑う 笑える 笑われる とても意味深い言葉です
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笑って健康になれる 「笑いヨガ」
笑いヨガは、誰でもできる笑いの健康法です
1995年にインド人医師Dr.マダン・カタリア夫妻が考案
笑い + ヨガの呼吸法 ＝笑いヨガ
酸素を体にたくさん取り入れ 健康と活力がみなぎってくる健康法です
現在では100カ国以上で行われています
笑いは何故 良いのか
心理的効果・社会的効果
笑うと体が活性化され
免疫系・神経系・内分泌系の全てに影響がある
明るく快活になり対人関係も影響
ですが
日常生活の中での自然な笑いは
1日に何度かある？かないか？
心身共に健康でいるためには
笑いの継続も必要です
横隔膜をしっかり動かし声を出す
継続的に 笑えるようになる 笑いヨガ
笑いヨガは 新しい健康法です
笑いヨガは 笑いを体操とします
息を吐きながら
「ハハハ・・・」と笑う動作をします
最初は体操として笑っていても
笑いの伝達力が働き 次第に無理なく笑えるそうです
無理に笑っても おかしくて笑っても
身体は 区別できない
笑うと酸素が 体内に取り込められ
ヨガと同じ効果が得られるそうです
吐息を吐きながら ハハハ ・・・
笑顔で楽しく・・・
何かをしながら ハハハ・・・^^v
ちょっとやってみるだけで
少し 楽しくなってきました
口元がスマイルになってきました
でも 日常的に
笑顔で 笑える事が 沢山あるといいですね
昔はお腹がよじれるほど 笑っていました
もうー痛くて痛くて だめー 助けて〜
なんて事もありました
日本笑いヨガ協会
http://waraiyoga.org/%E6%8E%A8%E5%A5%A8%E7%AC%91%E3%81%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96.html
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笑いヨガは
誰でもできる有酸素運動ですが
注意も必要です
多量に出血がある時・高血圧・ヘルニア・尿失禁
長引く咳・精神病・てんかん・重篤な腰痛
・心臓病・３か月以内に手術を受けた人
～～笑う門には 健康 来る ～～
笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康法です
秋味・サーモン・ トロサーモン 栄養効果とレシピ＆寿司カロリー [健康]
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秋味
思いついてしまうのが「ビール」ですが・・・
ビールではなく・・・
秋味は 「 鮭 」の ことです
鮭は9～11月に川に上り
主に東北・北海道沿岸にきた鮭を「秋鮭」「秋味」と呼びます
鮭は身が赤いので 赤身魚と思ってしまいますが
実は「白身魚」です
白身魚特有の速筋で、
エビやカニを餌にしているので赤くなります
皆さんは鮭をどのように召し上がっていますか？
焼き魚 蒸し物 鍋 刺身 ・・・
実は刺身やお寿司で食べているものは「鮭」ではありません
鮭には 寄生虫がいるため刺身では食べられません
「サーモン」
「アトランティックサーモン」と呼ばれる魚が使われています
お寿司で一番人気のサーモンです
サーモンの寿司のカロリー（スシロー）
サーモン 95kcal
オニオンサーモン 124kcal
焼とろサーモン 95kcal
おろし焼とろサーモン 96kcal
サーモンチーズ 133kcal
炙りサーモンバジルチーズ 137kcal
サーモンレシピ（ｸｯｸｯﾊﾟｯﾄ参考）
アボカドとサーモンのサラダ
作り方
① サーモン1.5cmの角切りに切る
② わさび醤油に15分漬け込む
③ アボカドも1.5cm角切りにする
④ ②をアボカドと混ぜる（塩・コショウ・レモン汁）
アボカドが少し崩れるくらいに混ぜる
簡単で美味しそうです＾＾
アボカドとサーモン 最強ペアーです
鮭（サーモン）はアンチエイジング食材
鮭の栄養と効果
① 良質なたんぱく
② 豊富なビタミン類
ビタミンA
（皮膚・鼻・喉・消化器官などの粘膜を正常に保っ働きや夜盲症の予防）
ビタミンB群
（エネルギー代謝を促進・疲労回復）
（ビタミンB2は血圧低下・成長の促進）
ビタミンD
（カルシウムの吸収を促進）
そして
アンチエイジングの アスタキサンチンです
アスタキサンチンは、鮭やイクラ、カニやエビなどに含まれる赤色の天然色素で
ビタミンEの約500～1000倍の抗酸化作用を持っています
〇老化予防・シミ・シワなどの予防・疲労回復
〇ピント調整力が改善（アスタキサンチンの摂取量が多いほどピント調節がスムーズになります）
〇動脈硬化・メタボ予防
鮭 の呼びかた は
「さけ 」？ 「しゃけ」？
江戸時代 関東は 鮭を「しゃけ」と言う
江戸時代の辞書にはそう書かれていたそうです
その理由は
江戸っ子は「さ業」が苦手だったことから「しゃけ」と言われたそうです
今日は 焼き鮭を 頂きました
秋味
思いついてしまうのが「ビール」ですが・・・
ビールではなく・・・
秋味は 「 鮭 」の ことです
鮭は9～11月に川に上り
主に東北・北海道沿岸にきた鮭を「秋鮭」「秋味」と呼びます
鮭は身が赤いので 赤身魚と思ってしまいますが
実は「白身魚」です
白身魚特有の速筋で、
エビやカニを餌にしているので赤くなります
皆さんは鮭をどのように召し上がっていますか？
焼き魚 蒸し物 鍋 刺身 ・・・
実は刺身やお寿司で食べているものは「鮭」ではありません
鮭には 寄生虫がいるため刺身では食べられません
「サーモン」
「アトランティックサーモン」と呼ばれる魚が使われています
お寿司で一番人気のサーモンです
サーモンの寿司のカロリー（スシロー）
サーモン 95kcal
オニオンサーモン 124kcal
焼とろサーモン 95kcal
おろし焼とろサーモン 96kcal
サーモンチーズ 133kcal
炙りサーモンバジルチーズ 137kcal
サーモンレシピ（ｸｯｸｯﾊﾟｯﾄ参考）
アボカドとサーモンのサラダ
作り方
① サーモン1.5cmの角切りに切る
② わさび醤油に15分漬け込む
③ アボカドも1.5cm角切りにする
④ ②をアボカドと混ぜる（塩・コショウ・レモン汁）
アボカドが少し崩れるくらいに混ぜる
簡単で美味しそうです＾＾
アボカドとサーモン 最強ペアーです
鮭（サーモン）はアンチエイジング食材
鮭の栄養と効果
① 良質なたんぱく
② 豊富なビタミン類
ビタミンA
（皮膚・鼻・喉・消化器官などの粘膜を正常に保っ働きや夜盲症の予防）
ビタミンB群
（エネルギー代謝を促進・疲労回復）
（ビタミンB2は血圧低下・成長の促進）
ビタミンD
（カルシウムの吸収を促進）
そして
アンチエイジングの アスタキサンチンです
アスタキサンチンは、鮭やイクラ、カニやエビなどに含まれる赤色の天然色素で
ビタミンEの約500～1000倍の抗酸化作用を持っています
〇老化予防・シミ・シワなどの予防・疲労回復
〇ピント調整力が改善（アスタキサンチンの摂取量が多いほどピント調節がスムーズになります）
〇動脈硬化・メタボ予防
鮭 の呼びかた は
「さけ 」？ 「しゃけ」？
江戸時代 関東は 鮭を「しゃけ」と言う
江戸時代の辞書にはそう書かれていたそうです
その理由は
江戸っ子は「さ業」が苦手だったことから「しゃけ」と言われたそうです
今日は 焼き鮭を 頂きました
バーチャルリアリティVRで手術！胎児もみれる [健康]
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医療ＶＲとは
3Dで患部を再現し 手術計画が的確に行われる方法です
VR＝バーチャルリアリティvirtual reality
「人工現実感」「仮想現実」と訳され
現物・実物ではないものが 五感の感覚を刺激されリアル体験できる
医療ＶＲ メリット ①
医療ＶＲで 体内の組織を立体的に再現できる
あたかも 体の中が透けている様に見えるので
手術する際には
患者さんの余分な部位を切らないですむ 又 ガンの取り残しもなく 手術が出来る
コントローラーを使うことにより
臓器や血管の位置を立体にとらえながら
切除する場所をマークし
より明確な手術計画ができるそうです
あらかじめ血管の様子が分かれば出血もない
又 出血をしたとしても
何所を止めたらよいか予想が出来るそうです
いわば カーナビのように
裏道が分かったり 渋滞からも回避できるそうです
VR ＝ 手術 ナビ
まさに ナビゲーションをしてくれます
医療ＶＲ メリット ②
コミュニケーションが簡単になる
手術は チームでおこなわれるので
医師達が 同じ位置に３Ｄが見えるのことは
イメージを共有し 手術計画が立てられます
事前に危ない個所を把握できるので
手術時間の短縮にもなります
出血量も少なく患者の負担の少なくなるそうです
体の中は 人それぞれです
血管の位置や 臓器の位置なども違います
手術前や手術中に多数の医師の判断で
的確に処置できることは素晴らしいことです
医療ＶＲは 胎児の様子を見ることもできます
エコー
そして ３Ｄ・・・（初めて見た時は驚きました）
今や ＶＲです
赤ちゃんの様子が立体的に見ることが出来ますね
夫婦で リアルに赤ちゃんの様子が共有できということは
親としての自覚を持ち
出産に挑む メリットもあります
医療ＶＲ 驚きです！
「私 失敗しないから！」 （Dr.X 大門美知子）
そんな 医師が増えるといいですね
医療ではありませんが
ＶＲ 体験してみたいです・・・＾＾
医療ＶＲとは
3Dで患部を再現し 手術計画が的確に行われる方法です
VR＝バーチャルリアリティvirtual reality
「人工現実感」「仮想現実」と訳され
現物・実物ではないものが 五感の感覚を刺激されリアル体験できる
医療ＶＲ メリット ①
医療ＶＲで 体内の組織を立体的に再現できる
あたかも 体の中が透けている様に見えるので
手術する際には
患者さんの余分な部位を切らないですむ 又 ガンの取り残しもなく 手術が出来る
コントローラーを使うことにより
臓器や血管の位置を立体にとらえながら
切除する場所をマークし
より明確な手術計画ができるそうです
あらかじめ血管の様子が分かれば出血もない
又 出血をしたとしても
何所を止めたらよいか予想が出来るそうです
いわば カーナビのように
裏道が分かったり 渋滞からも回避できるそうです
VR ＝ 手術 ナビ
まさに ナビゲーションをしてくれます
医療ＶＲ メリット ②
コミュニケーションが簡単になる
手術は チームでおこなわれるので
医師達が 同じ位置に３Ｄが見えるのことは
イメージを共有し 手術計画が立てられます
事前に危ない個所を把握できるので
手術時間の短縮にもなります
出血量も少なく患者の負担の少なくなるそうです
体の中は 人それぞれです
血管の位置や 臓器の位置なども違います
手術前や手術中に多数の医師の判断で
的確に処置できることは素晴らしいことです
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出産に挑む メリットもあります
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そんな 医師が増えるといいですね
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![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1613ef7e.83c7f077.1613ef7f.4884f545/?me_id=1221038&item_id=10415903&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjewel-world%2Fcabinet%2Fs198%2Fpw-83437.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjewel-world%2Fcabinet%2Fs198%2Fpw-83437.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]") うるおいにゃんこ アロマ加湿器L 木目調 ダークウッド 乾燥 空調家電 電化製品 保湿 季節家電 |
薬の飲み方は体内リズムで！病気の発症しやすい時間帯に注意！ [健康]
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今年のノーベル生理学・医学賞を受賞したのは
体内時計を制御する分子メカニズムの発見した
ジェフリー.ホール氏
マイケルロスバッシュ氏
マイケルヤング氏
でした・・・・
この発表で体内時計と言う言葉が更に注目されています
体内時計
朝起き
夜寝る
規則正しい生活
しかし これだけではありません
病気を発症する原因にも体内時計が関係していました
時間治療
体内時計を利用し
体内のリズムに合わせて薬の飲み方を変える
体内時計と生体リズム
昼は 体と心が活動状態
体温や血圧が上昇下降
夜間は 休息状態
時間帯で免疫力やエネルギーの消費も違います
この体内時計と生態のリズムに病気の関係性があり
病気が発症する時間帯があります
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病気が発症しやすい時間帯
３時 気管支喘息喘息
６時 関節リュウマチ
９時 脳梗塞心筋梗塞
１５時 高血圧症
１９時 じんましん
２１時 皮膚過敏 （痒くなる）
この時間に合わせ治療し
悪化の時間を把握し 投薬することによって効果的になります
症状別の薬の飲み方
心筋梗塞・脳梗塞 原因は動脈硬化です
悪玉コレステロールがたまり 血液がドロドロになります
悪玉コレステロールを増やさないためには
増える時間帯を押さえます
18時～心筋梗塞脳梗塞が発症しやすくなるので
投薬を16時から17時頃行うと良いとされます
痛みに効く時間帯
関節リウマチ・神経痛・胃痛・怪我の痛み
これは 夜から朝にかけて痛みが強くなることが多いです
なぜなら
夜から朝は 体内リズムを刻むホルモンが活性化して
傷ついた神経を刺激し痛みを発します
痛み止め（抗炎症薬）は寝る前に飲むと良いです
これらは 規則正しい生活習慣（体内リズムが整っている）を
送っているという事が大前提です
しかし
生活習慣や加齢により体内でリズムがズレていると意味がありません
自分の生活習慣などを医師に相談することも大切です
スポンサーリンンク
乱れた体内時計をリセットする方法
光
同じ時間に朝日を浴びます
神経を伝い脳が刺激され 体が記憶します
朝食
同じ時間に食べる
同じ時間帯に胃腸を動かすことで脳が朝を認識します
朝食は
炭水化物・たんぱく質
バランスの良い栄養で代謝が上げる
（スパイスで体温を上昇させるのも良い）
体内リズムと病気治療が関わっているとは・・・
振り返ってみると
発症する時間に思い当たることがあります
有効的な薬の飲み方を知ることは大切です
薬は 決まった時間（処方）どおりに飲む！
『シャッターストック』動画・画像 素材ダウンロード
全国商工会連合会の公式お取寄せサイト【ニッポンセレクト】
今年のノーベル生理学・医学賞を受賞したのは
体内時計を制御する分子メカニズムの発見した
ジェフリー.ホール氏
マイケルロスバッシュ氏
マイケルヤング氏
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体内時計
朝起き
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しかし これだけではありません
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体内時計を利用し
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体内時計と生体リズム
昼は 体と心が活動状態
体温や血圧が上昇下降
夜間は 休息状態
時間帯で免疫力やエネルギーの消費も違います
この体内時計と生態のリズムに病気の関係性があり
病気が発症する時間帯があります
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病気が発症しやすい時間帯
３時 気管支喘息喘息
６時 関節リュウマチ
９時 脳梗塞心筋梗塞
１５時 高血圧症
１９時 じんましん
２１時 皮膚過敏 （痒くなる）
この時間に合わせ治療し
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症状別の薬の飲み方
心筋梗塞・脳梗塞 原因は動脈硬化です
悪玉コレステロールがたまり 血液がドロドロになります
悪玉コレステロールを増やさないためには
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18時～心筋梗塞脳梗塞が発症しやすくなるので
投薬を16時から17時頃行うと良いとされます
痛みに効く時間帯
関節リウマチ・神経痛・胃痛・怪我の痛み
これは 夜から朝にかけて痛みが強くなることが多いです
なぜなら
夜から朝は 体内リズムを刻むホルモンが活性化して
傷ついた神経を刺激し痛みを発します
痛み止め（抗炎症薬）は寝る前に飲むと良いです
これらは 規則正しい生活習慣（体内リズムが整っている）を
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朝食は
炭水化物・たんぱく質
バランスの良い栄養で代謝が上げる
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体内リズムと病気治療が関わっているとは・・・
振り返ってみると
発症する時間に思い当たることがあります
有効的な薬の飲み方を知ることは大切です
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湯船から出ると立ち眩み 鉄分不足？オルビスのStraberry Fe [健康]
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つい先日 スパ に行った時のことです
以前から
私は 長湯をしなくても油断していると
湯船から出る時に 立ち眩みをします
つい 気持ちが良く 長く浸かってしまうと
目の前 クラクラ～
・・・で、真っ白状態になってしまいます
公衆の面前なので
さすがに 倒れてはいけないという羞恥心から
なんとか持ちこたえている時もあります＞＜
「お風呂から出る時は 血液の循環を良くしてから
ゆっくりと・・・立ち上がる」
立ち眩みと貧血は 違いますが
やはり 鉄分も関係しているように思います
血圧は 上下とも 正常値です
1日の鉄分 の摂取量
成人男性で１０ｍｇ 成人女性では１２ｍｇ
鉄分は意識して 摂っていないかも？
原因の一つかもしれません
鉄分って意外に摂るのが難しく吸収率が悪い成分です
ほうれん草も山ほど食べないといけませんし
レバーも 頻繁に食べるものでもありません
大豆や肉類など他食品にも含まれてはいますが
期待するほど量はなく
必要量を摂るのは難しいです
鉄分だけ摂っても吸収率は低く
吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質と「
鉄分の吸収をよくするビタミンＣが必要です
鉄には ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品）
非ヘム鉄（野菜や海藻などの植物性食品）
ヘム鉄の方が有効です
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友人からの 一言・・・
「サプリだね～～」
きっちり鉄分を摂るにはやはりサプリが一番
しっかり鉄分を補給したい
手っ取り早く きちんと吸収したい
・・・・オルビスのStraberry Feを購入しました
持ち運びに便利な缶ケース付きです
可愛いでしょ！
1080円 80ｇ
こちらは 復刻版の限定品だったので 即買しました。
（オルビスから毎月カタログ雑誌が届いています）
オルビスとのお付き合いは長く
私がオルビスと出会ったのは このキャンディーからです
20年以上前の話です
貧血を感じ
友人から勧められ購入しました
ストロベリーとチョコレートの味でとても美味しいです
しかし
美味しいだけではありませんでした
食べて3日目ぐらいから
朝の目覚めが良くなりました
ボーっとした目覚めだったのが クリアに
自分でも びっくり！
しばらく購入していましたが悩みが解消され
購入は止めてしまいました
それでもオルビス製品とのお付き合いは長く
最近は インナー など色々な商品を購入をしています
スポンサーリンンク
「Straberry Fe」一粒に 鉄 0.6mg
成人女性 1日に12mgなので 2粒 ！
食事と併用しながら食べていきたいと思います。
葉酸入りなので吸収率も良いです
美味しいキャンディーは
おやつがわりになるので 忘れませんね ＾＾
外出にも 嬉しいですね
2袋買いましたが
無くなった時は また何か考えます^ ^
サプリは 必要な量がきちんと摂れ
しっかり吸収されるが嬉しいですね
送料無料
つい先日 スパ に行った時のことです
以前から
私は 長湯をしなくても油断していると
湯船から出る時に 立ち眩みをします
つい 気持ちが良く 長く浸かってしまうと
目の前 クラクラ～
・・・で、真っ白状態になってしまいます
公衆の面前なので
さすがに 倒れてはいけないという羞恥心から
なんとか持ちこたえている時もあります＞＜
「お風呂から出る時は 血液の循環を良くしてから
ゆっくりと・・・立ち上がる」
立ち眩みと貧血は 違いますが
やはり 鉄分も関係しているように思います
血圧は 上下とも 正常値です
1日の鉄分 の摂取量
成人男性で１０ｍｇ 成人女性では１２ｍｇ
鉄分は意識して 摂っていないかも？
原因の一つかもしれません
鉄分って意外に摂るのが難しく吸収率が悪い成分です
ほうれん草も山ほど食べないといけませんし
レバーも 頻繁に食べるものでもありません
大豆や肉類など他食品にも含まれてはいますが
期待するほど量はなく
必要量を摂るのは難しいです
鉄分だけ摂っても吸収率は低く
吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質と「
鉄分の吸収をよくするビタミンＣが必要です
鉄には ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品）
非ヘム鉄（野菜や海藻などの植物性食品）
ヘム鉄の方が有効です
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友人からの 一言・・・
「サプリだね～～」
きっちり鉄分を摂るにはやはりサプリが一番
しっかり鉄分を補給したい
手っ取り早く きちんと吸収したい
・・・・オルビスのStraberry Feを購入しました
持ち運びに便利な缶ケース付きです
可愛いでしょ！
1080円 80ｇ
こちらは 復刻版の限定品だったので 即買しました。
（オルビスから毎月カタログ雑誌が届いています）
オルビスとのお付き合いは長く
私がオルビスと出会ったのは このキャンディーからです
20年以上前の話です
貧血を感じ
友人から勧められ購入しました
ストロベリーとチョコレートの味でとても美味しいです
しかし
美味しいだけではありませんでした
食べて3日目ぐらいから
朝の目覚めが良くなりました
ボーっとした目覚めだったのが クリアに
自分でも びっくり！
しばらく購入していましたが悩みが解消され
購入は止めてしまいました
それでもオルビス製品とのお付き合いは長く
最近は インナー など色々な商品を購入をしています
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「Straberry Fe」一粒に 鉄 0.6mg
成人女性 1日に12mgなので 2粒 ！
食事と併用しながら食べていきたいと思います。
葉酸入りなので吸収率も良いです
美味しいキャンディーは
おやつがわりになるので 忘れませんね ＾＾
外出にも 嬉しいですね
2袋買いましたが
無くなった時は また何か考えます^ ^
サプリは 必要な量がきちんと摂れ
しっかり吸収されるが嬉しいですね
送料無料
美容ホワイトハニー日本初上陸！マヌカハニーの効果と純正ハチミツの見分け方 [健康]
お台場アンチエイジングフェアーで
紹介していた「ホワイトハニー」です
ポスター ↓
日本 初上陸 幻の白いハチミツ！
ホワイトハニーとは？
ハワイ産の蜂蜜のなかで
３％ほどしか取れない希少価値の高いハチミツ
「世界最高ランク」の逸品！です
真っ白でクリームのような舌触りと
滑らかな食感は 口の中で甘さと深みが広がります
純度が高ければ高いほど純白色に近くなり
繊細な風味と質感を持つそうです
加熱、ろ過をしていないので
プロポリスなどのハチミツの栄養分が
そのまま味わえられているのも特徴です
一度食べるとヤミツキになる>【全米No.１！日本初「幻の白いハチミツ」】
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効果
ホワイトハニーの効果は？
１．”殺菌・抗菌・消炎作用
ニキビや吹き出物などの肌トラブルから守ります
化粧品の肌なじみを良くし美肌を維持することができます
２．酵素が豊富でアンチエイジング（老化防止）
３．優れた保湿性
肌の表面に保護膜をつくり肌水分を閉じ込めてくれます
白い魔法の 美肌ハチミツ ですね ！
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マヌカハニー
こちらは よく聞いたことがありますが
マヌカハニー とは？
ニュージーランドのマヌカの花から採れるハチミツです
マヌカは古くから怪我や病気の治療に利用されています
マヌカとはマオリ語で
「復活の木」「癒しの木」の意味です
ビタミン類、ミネラル類、酵素などの天然成分が豊富で
ピロリ菌の除菌・殺菌効果・免疫力アップなどに効果があります
マヌカハニーは
甘味料としてだけでなく治療用としても使われています
『 ホワイトハニーは美容目的に近い 』
『マヌカハニーは 美容・健康・治療目的に近い』
そして
マヌカハニーを上回ると活性力のあるハチミツが
「プレミアムオーガニックジャラハニー」です
疲れがとれない・身体の健康値・肌のエイジングケア
脂っこい食事や糖で体調が良くない
などの悩みに効果が期待できます
スポンサーリンンク
手軽に購入できる純粋はちみつ
「 純粋 」とは ？
ミツバチが運んできた花の蜜を
巣の中で水分を飛ばして出来たハチミです
そうでないものは
加熱処理で水分を飛ばしています
純粋ハチミツの見分け方
1 白い結晶が表面についています
（これはブドウ糖です）
2 容器を逆さまにして動かすと
キメの細かい泡が出てきます
3 不透明なもの
加熱処理されていると褐色になっています
4 極端に安いものは 避けましょう
注：アカシアはなど果糖を多く含んでいるハチミツは
純粋でも、白く結晶しにくい時もあります
ハチミツの保存方法
直射日光を避け
湿気の少ない涼しい場所で保管 します （2～3年）
冷蔵庫に入れたくなりますが
結晶化するので冷蔵保存は避けましょう
おまけ
ヨーグルトにハチミツは相性抜群です！
ヨーグルトの整腸作用とハチミツの殺菌作用で
腸内環境にとても良いです
ハチミツは 砂糖よりもカロリーが低く
ビタミンなどの栄養価も高く美味しいです
ハチミツは 健康・美容 様々に効果があり
手軽に 美味しく食べられます
又 様々な料理に使えるので毎日でも 食べたいですね
食べ過ぎに注意！です
カロリーにも気を付けなければいけませんね
紹介していた「ホワイトハニー」です
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1 白い結晶が表面についています
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食べ過ぎに注意！です
カロリーにも気を付けなければいけませんね
内臓脂肪・物忘れ・長寿・肩こり解消（たけしの家庭の医学より） [健康]
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たけしの家庭の医学より
番組の良いとこ取りで 「ズバリ！」
（番組をご覧になった方は ^^;）
（画像お借りしました）
内臓脂肪を減らす食材！
ズバリ！
「アカモク」海藻です
お湯に通すと粘り気があり
刻むと めかぶとよく似ています
食べ方も めかぶと一緒です
アカモクは山口県のソウルフードです
アカモクをよく食べているこの地域の人は
内臓脂肪が かなり低い数値になっていました
スーパーでは見かけない時は
ネット通販でも購入できます
物忘れの予防！
名前が 思いだせなくなった！
何をしようとしたか忘れた！
ズバリ！
原因はNGFの減少です
NGFとは？
脳では 記憶と記憶は繋がっています
その繋がっているものが決断される(脱落)と
記憶の糸が途切れ・・・ 思い出せません（物忘れ）
NGFを増加させ 記憶の糸が修復さしましょう！
NGFを増やす方法
ウォーキング も良いのですが
自宅に居ながら出来る方法は
ズバリ！
手のひらでタオルをさはみ
左右共に優しく擦ります
末端神経を刺激すると
脳の血流が良くなりNGFが増えます
毎日 10分 ！行うと良いです
結果は個人差がありますが
3～7日でかなり成果が現れ
NGFが増え
物忘れが防止できるようになります
継続しないといけませんよ！^ ^
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長寿で全身の老化を止める
100歳の人口が多い街の老けない秘密とは
京都府北部の京丹後市
浦島太郎の （発祥の地）
昔から ご長寿だたのかな？＾＾
ご長寿の秘密は
血液検査から判明 しました
ズバリ！
DHEA の値が 高い！
身体を若く保つホルモンで
DHEAを増やすことにより長寿に！
DHEAの働き
① 血管にコレステロールが
溜まりにくい状態にする働きがあります
血液の流れがスムーズになることで
血管を若く保つことが出来ます
② 骨を守る働き
骨粗鬆症から守ってくれます
DHEAは20歳を過ぎた頃から少なくなります
DHEAを多く出す方法
DHEAはストレスで激減します
そのためには
趣味や生きがいを持つ
高齢になっても趣味に没頭する時間があると
ストレスからも回避されます
DHEAはストレスに弱いのです
そしてビタミンCの多い食生活です
DHEAは副腎から作り出されます
年齢と共に副腎の働きは弱まります
副腎の低下を防ぐのがビタミンCです
体内で最もビタミンCを必要とするのは副腎です
ビタミンCを多く摂取することにより
副腎の老化が予防し
DHEAをしっかり分泌させることができます
毎日ビタミンCを しっかり摂りましょう
ビタミンCNO.1食材と
ビタミンCの上手な摂り方
↓
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-07-27-1
ビタミンCは 特に若さに関しては
本当に必要な成分ですね
スポンサーリンンク
肩こり解消法
痛みの名医より
1 凝っている方の反対側に首を傾けます
2 凝っている肩をを上げます
3 そのまま ストンと肩を落とします
これを3回繰り返します
凝りが強い場合は回数を増やしても良いです
即効性のある肩こり解消法です
ブーケトスストレッチ
はじめに左右に体をひねって
ひねりにくい方や
その度合いを覚えておきましょう
1 両腕をまっすぐに上げます
2 二の腕をしっかり伸ばして
両腕を肩にストン落とします
これを3回繰り返します
2種類を
1日3回程度 毎日続けると
数日でつらい肩こりから解消されるそうです
お試しください・・・
たけしの家庭の医学
ざっくり 美味しいとこどり でした
勉強になりました ^^v
たけしの家庭の医学より
番組の良いとこ取りで 「ズバリ！」
（番組をご覧になった方は ^^;）
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内臓脂肪を減らす食材！
ズバリ！
「アカモク」海藻です
お湯に通すと粘り気があり
刻むと めかぶとよく似ています
食べ方も めかぶと一緒です
アカモクは山口県のソウルフードです
アカモクをよく食べているこの地域の人は
内臓脂肪が かなり低い数値になっていました
スーパーでは見かけない時は
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物忘れの予防！
名前が 思いだせなくなった！
何をしようとしたか忘れた！
ズバリ！
原因はNGFの減少です
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脳では 記憶と記憶は繋がっています
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ウォーキング も良いのですが
自宅に居ながら出来る方法は
ズバリ！
手のひらでタオルをさはみ
左右共に優しく擦ります
末端神経を刺激すると
脳の血流が良くなりNGFが増えます
毎日 10分 ！行うと良いです
結果は個人差がありますが
3～7日でかなり成果が現れ
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溜まりにくい状態にする働きがあります
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骨粗鬆症から守ってくれます
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DHEAはストレスで激減します
そのためには
趣味や生きがいを持つ
高齢になっても趣味に没頭する時間があると
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年齢と共に副腎の働きは弱まります
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たけしの家庭の医学
ざっくり 美味しいとこどり でした
勉強になりました ^^v
大人の粉ミルク売れています！その理由は？ミルク生活 とプラチナミルク [健康]
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大人用の粉ミルク？
「エッ！」
粉ミルクは赤ちゃんのためと思っていましたが
「大人用の粉ミルク」が中高年を中心に注目されています
発売前には
メーカーに問い合わせがあり
「赤ちゃんの粉ミルクを飲んでも大丈夫ですか？」
赤ちゃんの粉ミルク 安心・安全ではありますが
赤ちゃん用なので栄養が豊富です
特に
脂質・糖質が高く大人には肥満のリスクが伴います
そこで大人用の粉ミルクを考えたそうです
粉ミルクは
保存がきくので 飲みたい時に飲める
少ない量でも 栄養価が高い
お腹がゴロゴロしない
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「手軽に栄養素を取れる」と人気は高まっています
又、
食事の量がとれない高齢者にとっては
少ない量でも きちんと栄養が摂れます
災害時の時にも役立ちます
森永乳業や救心製薬などから次々と新商品が発売されています
森永「ミルク生活」
6大成分の力
① ラクトフェリン（体の抵抗力を守る）
② ビフィズス菌（生きたまま腸まで）
③ シールド乳酸菌（健康力をサポート）
④ カルシウム
⑤ 中鎖脂肪酸（ココナッツオイルなど）
⑥ 鉄
水 100ml ミルク生活 20ｇまぜます
サラッとして飲みやすいそうです
雪印 「プラチナミルク」
大人に適した粉ミルクです
成分は
DHAや各種ビタミン・カルシウム
コラーゲンペプチド・ローヤルゼリーなどを配合
味もバラエティーで
「やさしいミルク味」「抹茶ミルク味」「ポタージュ風味」
（いずれも溶かして飲むタイプです）
プラチナミルクは 若干 とろみもあります
水に溶かして 飲むだけではなく
シチューやコーヒーなど料理に使っても美味しく頂けるそうです
食生活も 変わってきましたね
赤ちゃん用の粉ミルクが 大人用で発売されるとは驚きでした
スポンサーリンンク
クコの実 購入しました
毎日続けることで シミをつくらない体質へと変えていきます
活性酸素の働きを抑制してくれるので期待できます
詳しくは↓ クコの実 ハトムギ 凄い 効果
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-09-26-1
毎日10ｇ
色々な調理法や食べ方がありますが
私は お湯にふやかしそのまま パクパク
量も少ないので お茶やコーヒーを飲みながら
ビールのおつまみでも
毎日 チョコレート（カカオ70％）アーモンドは数を決めて食べています
今日から クコの実もお仲間入りです
小分けにしておくと 食べやすく 忘れませんよ
基本は
アーモンド10～15粒
チョコレート 8粒
メール便対応
たっぷり200g 特級・無添加
私が ず～～っと食べているチョコレートです
美味しくて た~っぷりあります
超 お得です！
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加賀レンコンのパスタからのレンコン汁 驚きのレンコンパワー 風邪予防にも！ [健康]
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先日 加賀レンコンのパスタを頂きました。
これからが旬本番のレンコン
「よし！ レンコン を食べよう～～」
忘れてはいけない「レンコンの凄いパワー」
本当に 凄いんですよ！
長い時間
泥沼に身を沈めいるだけのことはありますね！
ビタミンやミネラル
美容にも健康にも役立つ栄養成分がたっぷり！
レンコンの粘り成分ムチン
〇ムチンには消化を助けます
胃の粘膜を保護し、胃炎や胃潰瘍などにも良い
〇ムチンは水溶性の成分なので
加熱に弱いので 汁ごと食べるのが良い
〇疲労回復や滋養強壮
水に溶けない不溶性食物繊維も多い
お腹のお掃除を助けてくれます
レモンと同じくらいのビタミンC
美肌や風邪の予防にもなります
むくみを予防するカリウム
ポリフェノールが脂肪肝の改善
花粉症などアレルギー症状を和らげる
咳止め効果
レンコンのすりおろし汁は
民間療法で風邪薬の代わりに昔から使われてきました
（蜂蜜を入れると飲みやすい）
（冷凍保存も可能）
鼻血も止める止血作用
レンコンのすりおろし汁を脱脂綿などに含ませ
鼻に詰めると止血作用があるようです
食べても炎症が抑えられる効果はあります
慢性的な鼻血の場合は特によいかもしれません
もう～
レンコンを食べないわけにはいきませんね！
風邪の予防にもなりますので
これからの季節にはピッタリのレンコンです
以前 momoさんのブログで
鯖缶のお味噌汁を紹介していました
とても 気になり
今回はレンコンとコラボ！してみました
加賀レンコンからの～～～
元気もりもり「鯖缶のレンコン汁」です
お味噌汁に
鯖缶とレンコンのすりおろしを入れました。
具材 鯖缶・レンコン・ワカメ・豆腐・ねぎ
レンコンは汁で たっぷり頂き
そして鯖のDHAを丸ごと頂き
豆腐のたんぱく質
ワカメのミネラル
味噌の発酵食品
美味しく頂きました
鯖缶のスープを 全部入れてしまったので
やや 脂っぽく 生臭い感じになりましたので
量はお好みで 入れて下さい・・・
私は キムチを入れて
脂っぽさと臭みをなくし
更にパワーアップのお味噌汁になりました
レンコンは 全部すりおろしても良いのですが
歯ごたえがあると
アクセントになり 美味しいです
以前ブログで紹介した鯖缶レシピ
おかげさまで食べると病みつきになると
好評価を頂いております
宜しければ^ ^
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-09-10
スポンサーリンンク
レンコンの持つパワーを生かして
疲れた体や 風邪の時は
胃に優しい レンコン粥やスープがオススメです
レンコンは柔らかいので
すりおろしても力がいりません
スープにはどんどん 使いたい食材です
レンコン料理が面倒なら
すりおろして どんどん使いましょう〜
耳鳴り、めまい改善成分配合！お悩み対策
先日 加賀レンコンのパスタを頂きました。
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民間療法で風邪薬の代わりに昔から使われてきました
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レンコンのすりおろし汁を脱脂綿などに含ませ
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元気もりもり「鯖缶のレンコン汁」です
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漢方の力で美肌！ハトムギ・ゴジベリーのパワーとは？調理法 [健康]
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ハトムギ 生薬名： 薏苡仁（ﾖｸｲﾆﾝ）
イボ取り 消炎 排膿 免疫力アップ
また 肌にも良いと注目されています
ハトムギの美肌成分である
アデノシン・パラクマル酸ナトリウム・フェニルアラシン・グアノシン
これを人体の線維芽細胞に注入すると
線維芽細胞が 1.7倍 増えました
これはコラーゲンを作る新しい線維芽細胞を作ることで
肌は弾力を取り戻します
老化すると
肌のコラーゲンが不足してシワになります
コラーゲンを作る新しい線維芽細胞を作ることで
肌に しっとり感が生まれ
シミ・シワの改善にも繋がります
ハトムギはデトックスパワーが大きく
利尿作用により体のむくみを解消します
昔からイボ取りに効くとされ
吹き出物・肌荒れ・ニキビにも効果があります
新陳代謝をスムーズにし
ターンオーバーの促進に役立ちシミやソバカスを改善します
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ハトムギ1日16ｇが理想です
ハトムギは
ご飯に混ぜて手軽に摂ることもできます
直ぐに調理できる作り置き
① 洗う
はと麦約100gを にごりがなくなるまで水を３回程度替えながら良く洗います
② ひと晩 水につける
ハトムギをたっぷりの水につけひと晩（３時間以上）おいておく
夏場は冷蔵庫に入れると安心です
③ たっぷりの水でゆでる
ハトムギを 一旦 ざるに上げて水けをきり
３カップの水を入れ 中火で20分程度茹でる
沸騰したら火を弱め 吹きこぼれないようにします
④ハトムギが柔らかくなったらざるに上げる
一度ざっと洗って、水けをきる⇒冷蔵保存
＊小分けにして冷凍しておくと便利です
スープ・サラダ・炒め物に混ぜて調理します
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ニューヨークのセレブに大人気の生薬
ゴジベリー
スイーツやヨーグルト・シリアルに混ぜて食べています
ゴジベリーは日本でも馴染のあるもので
仁豆腐の上にある赤い実です
一般的にはクコの実として知られています
このクコの実は
紫外線から肌を守る効果が非常に高いです
活性酸素に注目！
活性酸素は紫外線やストレスによって老化を引き起こします
クコの実は活性酸素を抑える働きがあります
すでに出来てしまったシミを薄くするのではなく
事前に摂取することによって
シミを作らない体質に変えていきます
シミができる前に
強い体質を作ると言う予防医学です
クコの実は そのままでも
又 ハチミツ湯に混ぜてお茶としても頂けます
又 リンゴ酢・シロップに漬け込んでも美味しいです
クコの実ジャム
（COOKPAD）https://cookpad.com/recipe/3462960
はとむぎ も クコの実 も
お肌だけではありません
はとむぎは筋肉のこわばりを治します
クコの実は強壮作用があり
肝臓・腎臓を良くし 視力回復効果もあります
目安 毎日10g 摂取
早い人では3週間で効果が現れるそうです
はとむぎ
クコの実
いずれも漢方として 古くから使われています
これは便利 送料無料1,080円 (税込)
無農薬のはとむぎ 美容と健康に！毎日の食卓にスプーン１杯！ハトムギ粉末
◎ヨーグルト、味噌汁、ドリンクなど色々な食材に混ぜる
◎ご飯を炊く時に少し加えて自然食に！
メール便対応
たっぷり200g 特級・無添加
ハトムギ 生薬名： 薏苡仁（ﾖｸｲﾆﾝ）
イボ取り 消炎 排膿 免疫力アップ
また 肌にも良いと注目されています
ハトムギの美肌成分である
アデノシン・パラクマル酸ナトリウム・フェニルアラシン・グアノシン
これを人体の線維芽細胞に注入すると
線維芽細胞が 1.7倍 増えました
これはコラーゲンを作る新しい線維芽細胞を作ることで
肌は弾力を取り戻します
老化すると
肌のコラーゲンが不足してシワになります
コラーゲンを作る新しい線維芽細胞を作ることで
肌に しっとり感が生まれ
シミ・シワの改善にも繋がります
ハトムギはデトックスパワーが大きく
利尿作用により体のむくみを解消します
昔からイボ取りに効くとされ
吹き出物・肌荒れ・ニキビにも効果があります
新陳代謝をスムーズにし
ターンオーバーの促進に役立ちシミやソバカスを改善します
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ハトムギ1日16ｇが理想です
ハトムギは
ご飯に混ぜて手軽に摂ることもできます
直ぐに調理できる作り置き
① 洗う
はと麦約100gを にごりがなくなるまで水を３回程度替えながら良く洗います
② ひと晩 水につける
ハトムギをたっぷりの水につけひと晩（３時間以上）おいておく
夏場は冷蔵庫に入れると安心です
③ たっぷりの水でゆでる
ハトムギを 一旦 ざるに上げて水けをきり
３カップの水を入れ 中火で20分程度茹でる
沸騰したら火を弱め 吹きこぼれないようにします
④ハトムギが柔らかくなったらざるに上げる
一度ざっと洗って、水けをきる⇒冷蔵保存
＊小分けにして冷凍しておくと便利です
スープ・サラダ・炒め物に混ぜて調理します
スポンサーリンンク
ニューヨークのセレブに大人気の生薬
ゴジベリー
スイーツやヨーグルト・シリアルに混ぜて食べています
ゴジベリーは日本でも馴染のあるもので
仁豆腐の上にある赤い実です
一般的にはクコの実として知られています
このクコの実は
紫外線から肌を守る効果が非常に高いです
活性酸素に注目！
活性酸素は紫外線やストレスによって老化を引き起こします
クコの実は活性酸素を抑える働きがあります
すでに出来てしまったシミを薄くするのではなく
事前に摂取することによって
シミを作らない体質に変えていきます
シミができる前に
強い体質を作ると言う予防医学です
クコの実は そのままでも
又 ハチミツ湯に混ぜてお茶としても頂けます
又 リンゴ酢・シロップに漬け込んでも美味しいです
クコの実ジャム
（COOKPAD）https://cookpad.com/recipe/3462960
はとむぎ も クコの実 も
お肌だけではありません
はとむぎは筋肉のこわばりを治します
クコの実は強壮作用があり
肝臓・腎臓を良くし 視力回復効果もあります
目安 毎日10g 摂取
早い人では3週間で効果が現れるそうです
はとむぎ
クコの実
いずれも漢方として 古くから使われています
これは便利 送料無料1,080円 (税込)
無農薬のはとむぎ 美容と健康に！毎日の食卓にスプーン１杯！ハトムギ粉末
◎ヨーグルト、味噌汁、ドリンクなど色々な食材に混ぜる
◎ご飯を炊く時に少し加えて自然食に！
メール便対応
たっぷり200g 特級・無添加
「ピーナッツかぼちゃ」でハッピーハロウィン？特徴と料理 [健康]
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先日 曼珠沙華を見に行った帰りに
公園に隣接している
ＪＡ埼玉みずほ農産物直売所『さくらファーム』に寄りました
ここでは 地元の特産物をはじめ
野菜・花・菓子・パン・加工品などが沢山売られています
中でも目を引いたのは
かぼちゃコーナーです
色々な種類のかぼちゃのオンパレード♪
親切に 写真付きで特徴が書いてありました
驚いたのがこれ ↓
ピーナッツかぼちゃです
本当に見かけはピーナッツのようです
おおきな お化けピーナッツ
購入はしませんでしたが
中はこんな感じです
（写真はおかりしましたものです）
面白いですね
気になり 調べてみました
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別名 バターナッツかぼちゃ
欧米では最もポピュラーなかぼちゃの一つです
果皮は肌色～黄褐色
熟していくとオレンジ色になっていきます
ナッツのような風味とねっとりとした肉質で
繊維質は少ない
貯蔵性がいいので
半分に切り 切り口をそのままにしても数か月は持つといいます
カボチャはカロテンが豊富ですが
果肉の色が濃いピーナッツかぼちゃは特に多く含まれています
また
カボチャ特有の匂いも少ないので 扱いやすく
さまざまな料理を楽しむことが出来ます
繊維質が少ないので 溶けやすく
ポタージュスープにすると
裏ごしなしでも滑らかになるそうです
フライパンで炒めても
ねっとりした本来の甘さが楽しめるようです
＊保存も長く 色々な料理に使えるのは嬉しいですね
それでも
ピーナッツかぼちゃは見慣れた物ではないので
買うには ちょっと勇気がいるかな～？
10/31 ハロウィン
すっかり 日本に定着しましたね
9月に入ると 即 かぼちゃのお化けの登場です
営業戦略が上手い日本であり
お祭り大好き 日本人 ！
キリストだろうが お釈迦様だろうが
楽しめることは 楽しんでしまいますね
スポンサーリンンク
おまけ
今日駅で見かけた 40歳前後の女性
上下を濃淡のカーキ色でコーデし
足元には 黄色のパンプス
際立って オシャレをしている感じないのですが
黄色のパンプス が目をひきました
カーキと黄色 が凄くマッチして
印象に残りました
黄色のパンプス
なかなか 買いませんよね
こうゆう オシャレって素敵だと思いました
思い切って 買うのも良いですね
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！
先日 曼珠沙華を見に行った帰りに
公園に隣接している
ＪＡ埼玉みずほ農産物直売所『さくらファーム』に寄りました
ここでは 地元の特産物をはじめ
野菜・花・菓子・パン・加工品などが沢山売られています
中でも目を引いたのは
かぼちゃコーナーです
色々な種類のかぼちゃのオンパレード♪
親切に 写真付きで特徴が書いてありました
驚いたのがこれ ↓
ピーナッツかぼちゃです
本当に見かけはピーナッツのようです
おおきな お化けピーナッツ
購入はしませんでしたが
中はこんな感じです
（写真はおかりしましたものです）
面白いですね
気になり 調べてみました
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別名 バターナッツかぼちゃ
欧米では最もポピュラーなかぼちゃの一つです
果皮は肌色～黄褐色
熟していくとオレンジ色になっていきます
ナッツのような風味とねっとりとした肉質で
繊維質は少ない
貯蔵性がいいので
半分に切り 切り口をそのままにしても数か月は持つといいます
カボチャはカロテンが豊富ですが
果肉の色が濃いピーナッツかぼちゃは特に多く含まれています
また
カボチャ特有の匂いも少ないので 扱いやすく
さまざまな料理を楽しむことが出来ます
繊維質が少ないので 溶けやすく
ポタージュスープにすると
裏ごしなしでも滑らかになるそうです
フライパンで炒めても
ねっとりした本来の甘さが楽しめるようです
＊保存も長く 色々な料理に使えるのは嬉しいですね
それでも
ピーナッツかぼちゃは見慣れた物ではないので
買うには ちょっと勇気がいるかな～？
10/31 ハロウィン
すっかり 日本に定着しましたね
9月に入ると 即 かぼちゃのお化けの登場です
営業戦略が上手い日本であり
お祭り大好き 日本人 ！
キリストだろうが お釈迦様だろうが
楽しめることは 楽しんでしまいますね
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おまけ
今日駅で見かけた 40歳前後の女性
上下を濃淡のカーキ色でコーデし
足元には 黄色のパンプス
際立って オシャレをしている感じないのですが
黄色のパンプス が目をひきました
カーキと黄色 が凄くマッチして
印象に残りました
黄色のパンプス
なかなか 買いませんよね
こうゆう オシャレって素敵だと思いました
思い切って 買うのも良いですね
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！
スーパー乳酸菌「ロイテリ菌」の驚きの効果！腸管にしかり粘着し効き目を発揮します [健康]
お台場 アンチエイジングフェアーより
こちらでは サンプル以外にも試食もできました
OHAYO（オハヨー）
ロイテリ ヨーグルト
初めて目にしました
それもそのはず オハヨーでは
9/19「ロイテリヨーグルト」を関東エリア1都8県で先行発売したものです
ロイテリ菌が 入ったヨーグルト
ヨーグルトには 色々な菌が含まれ
目的ごとに菌を選ぶことが出来ます
ロイテリ菌 とは ？
HPより
ロイテリ菌は、ヒト由来の乳酸菌です
ロイテリ菌は、世界中で、妊婦、乳児、小児から成人の男女を対象に、
174もの研究が発表されており、圧倒的な論文数となっています。
また、WHO/FAOがプロバイオティクスとして認定しており、世界90以上の医療機関でバクテリアセラピーに活用されています。
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スーパー乳酸菌
ロイテリ菌は 人由来の菌なので安全性が高いです
驚きの効果
①口腔内、腸管表面への付着能力が高い
（留まる力が強い）
酸や胆汁に強く
他の菌よりもヒトの体で生きる力がとても強い！
ほとんどの善玉菌が腸まで届かずに死菌しますが
ロイテリ菌は酸に強いため、生きて腸まで届きます
② 免疫システムをコントロールし
アレルギーやアトピーを改善に導く
抗菌物質を産生する希少な乳酸菌であり
ピロリ菌を抑制したり、
悪玉菌を抑制することで動脈硬化を軽減します
研究による成果と効果
歯肉炎・歯周病・口腔炎症者
ロイテリ菌のタブレットを28日間 食べてもらう
結果：歯周病が50％以下に改善されました
ピロリ菌
ピロリ菌感染者の半数にロイテリ菌+胃酸抑制剤
残り半数に胃酸抑制剤のみ
結果：ロイテリ菌投与したグループの半数以上が
ピロリ菌を除菌に成功しました
アトピー性皮膚炎
アトピー性皮膚炎の乳幼児50名
12か月間 継続投与
結果：湿疹面積が57％減少
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その他にも
胃腸性疾患 8週後
機能性腹痛の痛みを大幅に緩和
乳児・子供の夜鳴き時間が
28日後 74％減少
高齢者・介護
誤嚥性肺炎の予防
飲食物を飲み込む力が弱くなったり
胃から逆流したりするなど 食道や口腔内に食べ物が残ってしまい
そこから病原菌が繁殖し誤嚥性肺炎をひきおこします
ロイテリ菌が口腔内の環境をよくしてくれます
口腔内や食道・腸管内に 付着する力が強いので
体への効果も高くなります
これは 凄い菌です！
しっかり届いて 効き目を表す菌です
ヨーグルトだけでなく
ロイテリ菌のタブレットもあります
一日 1粒
白いタブレットの中にはカラフルな粒が入っています
食べてみると
「スーハー」するミント味です
歯磨き粉に 近い感覚があります
スポンサーリンンク
ロイテリヨーグルトは
今までにないようなヨーグルトでした
試食すると やや酸味があるような？
昔食べた
瓶のヨーグルトのような懐かしい味がしました
ロイテリ菌はオハヨーだけでなく
チチヤス からも発売されています
ロイテリ菌 凄い菌を発見した気分です^^v
フジTV アンチエイジングフェア2017 in 台場 行って参りました [健康]
「アンチエイジングフェア2017 in 台場～アシタ・キレイ・ゲンキ～」
健康測定体験ブースと話題の商品のサンプリングで健康をサポｰトし
「美」や「健康」に対する女性の関心をそそるイベントです
健康測定体験ブースがかなり充実していました
InBody測定・糖化年齢測定・筋肉・骨・血管
神経・肌等の年齢チェック
ロコモ度チェック
「立ち上がりテストで下肢筋力を」
「2ステップテスト 歩幅で移動機能」
などの様々なブースがありました
参考HP
https://locomo-joa.jp/check/test/
日本整形外科学会公認
ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト
またカウンセリングも実施いており
自分の体の状況の改善サポートを
専門スタッフから受けられるようになっていました
イベント アンバサダーにタレントの「RIKACO」さん
トークショーも行われていました
私は 遠くから RIKACOさんを確認！
開催日 9/21～9/24
フジテレビジョン本社屋
入場無料 10：00～17：00
このイベントでは
日頃 知ることが出来ない自分の体の中が分かります
面白いような 怖いような・・・
さてさて 体の中は・・・・
測定しました
チャーの結果発表～～
アジパンダさんと ツーショット！
ロコモ度テスト
判定は 該当なし・ロコモ1・ロコモ2の三段階です
結果・・・該当なしでした ^^v
結果では
移動機能の低下や筋力バランスの低下は著しくはなかったようですが
正直なところ
立ち上がりは 踏ん張る力が弱く
下半身の筋力は 駄目でした・・・＞＜
in body 検査
判定は 低い・標準・高い
体重・BMI ・・・ 低
体脂肪 ・・・低～標準
筋肉量 ・・・ 低
内臓脂肪レベル 3.5 （1～16）
内臓脂肪面積 29 （0～100以上）
筋肉 両腕の筋肉 弱い
下半身 標準
身体年齢は マイナス 7歳
血管年齢は マイナス 6歳
糖化度 判定
糖化とは
たんぱく質や脂質が糖と結びつき
血液中に余分な糖分があると 体内のたんぱく質や脂質と結びつき
細胞などを劣化させる現象で肌のシワやくすみ、シミに原因になる
老化促進物質であるAGEを作ってしまう
結果
AGEスコア 0.38 a.u.
評価 B ランク （A~Eランク）
同年代ランキング 14位/100人
「わ～～い」と喜んでいるのもつかの間
一緒に行った友人は 3位でした
素晴らしいですね
ここまでは 良かったのですが
問題は 栄養判定 でした
比較的に気を付けるようにしていましたが
なんと！
タンパク質が不足・ミネラルも不足気味でした
「タンパク質！」とは意外な結果でした
簡単に摂れるタンパク質が足りていませんでした
卵も 魚も 肉も 豆類も 意識して食べています
しかし 量が足りていませんでした
食べているつもりでしたが ・・・
体で最も必要な たんぱく質
もっと摂らなくてはいけない！
もっと意識して摂らなければいけくない物質でした
摂れていると安心していましたが 足りませんでした
ミネラルも 同じくです
ミネラルは体の中で 作られない物なので
しっかり摂らなくてはいけません
摂っている つもり つもり でした
もしかして・・・
朝は 軽めの食事で出かけたから？
なんて 言い訳を考えますが・・・
朝は
豆乳（スピルリナ・グリーンスムージー入り）
パン 8枚切り1枚 リンゴ1/3 アーモンド10粒
チーズ コーヒー
これからは プラス 卵 ？
かなり反省です
今回の判定で 意外な盲点を発見でき良かったです
今回の結果を踏まえて
これからは タンパク質を しっかり摂り
筋力を高めることが 大切のようです
測定意外にも
沢山のサンプルも頂きました
↑ この他にも
化粧品やサプリメントのサンプルもあります
面白い商品も多数ありますので
又 ご紹介致します
この日の締めくくりは
居酒屋で 反省会？？？
お疲れさんのビールを グビグビ頂きました
えへへですね「人間だもの」 byみつお
こちらは
お通しに出た 鯛のおかしら焼きです
びっくりでしょう～凄いですよね！
食べられるところも多く
かなり 美味しかったです ＾＾
さすが 鯛 でした
健康測定体験ブースと話題の商品のサンプリングで健康をサポｰトし
「美」や「健康」に対する女性の関心をそそるイベントです
健康測定体験ブースがかなり充実していました
InBody測定・糖化年齢測定・筋肉・骨・血管
神経・肌等の年齢チェック
ロコモ度チェック
「立ち上がりテストで下肢筋力を」
「2ステップテスト 歩幅で移動機能」
などの様々なブースがありました
参考HP
https://locomo-joa.jp/check/test/
日本整形外科学会公認
ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト
またカウンセリングも実施いており
自分の体の状況の改善サポートを
専門スタッフから受けられるようになっていました
イベント アンバサダーにタレントの「RIKACO」さん
トークショーも行われていました
私は 遠くから RIKACOさんを確認！
開催日 9/21～9/24
フジテレビジョン本社屋
入場無料 10：00～17：00
このイベントでは
日頃 知ることが出来ない自分の体の中が分かります
面白いような 怖いような・・・
さてさて 体の中は・・・・
測定しました
チャーの結果発表～～
アジパンダさんと ツーショット！
ロコモ度テスト
判定は 該当なし・ロコモ1・ロコモ2の三段階です
結果・・・該当なしでした ^^v
結果では
移動機能の低下や筋力バランスの低下は著しくはなかったようですが
正直なところ
立ち上がりは 踏ん張る力が弱く
下半身の筋力は 駄目でした・・・＞＜
in body 検査
判定は 低い・標準・高い
体重・BMI ・・・ 低
体脂肪 ・・・低～標準
筋肉量 ・・・ 低
内臓脂肪レベル 3.5 （1～16）
内臓脂肪面積 29 （0～100以上）
筋肉 両腕の筋肉 弱い
下半身 標準
身体年齢は マイナス 7歳
血管年齢は マイナス 6歳
糖化度 判定
糖化とは
たんぱく質や脂質が糖と結びつき
血液中に余分な糖分があると 体内のたんぱく質や脂質と結びつき
細胞などを劣化させる現象で肌のシワやくすみ、シミに原因になる
老化促進物質であるAGEを作ってしまう
結果
AGEスコア 0.38 a.u.
評価 B ランク （A~Eランク）
同年代ランキング 14位/100人
「わ～～い」と喜んでいるのもつかの間
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素晴らしいですね
ここまでは 良かったのですが
問題は 栄養判定 でした
比較的に気を付けるようにしていましたが
なんと！
タンパク質が不足・ミネラルも不足気味でした
「タンパク質！」とは意外な結果でした
簡単に摂れるタンパク質が足りていませんでした
卵も 魚も 肉も 豆類も 意識して食べています
しかし 量が足りていませんでした
食べているつもりでしたが ・・・
体で最も必要な たんぱく質
もっと摂らなくてはいけない！
もっと意識して摂らなければいけくない物質でした
摂れていると安心していましたが 足りませんでした
ミネラルも 同じくです
ミネラルは体の中で 作られない物なので
しっかり摂らなくてはいけません
摂っている つもり つもり でした
もしかして・・・
朝は 軽めの食事で出かけたから？
なんて 言い訳を考えますが・・・
朝は
豆乳（スピルリナ・グリーンスムージー入り）
パン 8枚切り1枚 リンゴ1/3 アーモンド10粒
チーズ コーヒー
これからは プラス 卵 ？
かなり反省です
今回の判定で 意外な盲点を発見でき良かったです
今回の結果を踏まえて
これからは タンパク質を しっかり摂り
筋力を高めることが 大切のようです
測定意外にも
沢山のサンプルも頂きました
↑ この他にも
化粧品やサプリメントのサンプルもあります
面白い商品も多数ありますので
又 ご紹介致します
この日の締めくくりは
居酒屋で 反省会？？？
お疲れさんのビールを グビグビ頂きました
えへへですね「人間だもの」 byみつお
こちらは
お通しに出た 鯛のおかしら焼きです
びっくりでしょう～凄いですよね！
食べられるところも多く
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さすが 鯛 でした
うるおいにゃんこ アロマ加湿器L 木目調 ダークウッド 乾燥 空調家電 電化製品 保湿 季節家電 |
貼るだけで痩せる薬 脂肪20％減少 脂肪を変換させる [健康]
コロンビア大学今月15日に発表！
「 貼るだけで痩せる 薬 」
この貼薬は脂肪が 20%減る 最新医療技術です
実験では
マウスに貼り薬を貼り
3日ごとに張り替え 計4週間行いました
すると
脂肪が20％減った という結果が出ました
貼り薬 サイズ 7ｍｍ[×]7ｍｍ
繊細な針が121本針
針の中には薬が入っています
貼った部分だけ 痩せます
内臓脂肪から痩せる のではなく
皮下脂肪を直接 減らし痩せます
薬の入った繊細な針が皮膚に刺さると
白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変えます
白色脂肪細胞は
エネルギーを蓄える脂肪
思春期から増えてきます
お腹・腰周り・お尻・背中・内臓などにあります
褐色脂肪細胞は
脂肪を燃焼させる脂肪です
幼児期に多く 40歳以上で激減します
脂肪細胞の1%以下になります
首の後ろ・肩甲骨付近に 少～～しあるだけです
貼り薬をすると
白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変換させ
脂肪を燃焼させてくれる ということです
貼り薬はダイエット効果だけではありません！
全身のエネルギーを消費しすることにより
血糖値が大幅にダウンします
これにより
Ⅱ型糖尿病や
肥満から来る心疾患の予防に期待ができます
貼るだけ・・・
凄いですね
大判サイズが欲しくなりますね
なんなら
全身タイツ なんていうのもありかな？
まだ マウスの実験段階なので
少し 遠い未来の話だそうです
しかし
日常生活でも
白色脂肪を褐色脂肪に変換させることは可能です
食べ物 では
〇青魚（ EPA DHA ）です
これは副交感神経に働きかけて活性化するので
食べながら「美味しいわ～！体に効くわ～！」
と思って食べると効果が出ます
〇唐辛子のカプサイシンも体を温めて効果を出します
又
体を温めようとすると褐色脂肪細胞が活性化します
寒い中の運動は 白色を褐色に変換してくれます
ですから
寒い時こそ プラスに考え運動して体を温めましょう
ぬくぬく温かい部屋にいるより
少し寒いくらいの方が 痩せやすい といいます
寒くなるこれからが
褐色脂肪細胞を目覚めさせる チャンスかもしれませんね！
貼るだけで痩せる薬
確実に？ そんな時代がくるようです
香港から学ぶ食と生活習慣とは？「長寿世界一」香港式健康術 [健康]
「 医食同源 」
長寿世界一に学ぶ香港式健康術
先日 発表されたデーターによると
日本では 90歳以上の人が200万人を超えました
平均寿命 女性（87.14歳）男性（80.98歳）
しかし
2016年 平均寿命ランキング では
女性 男性
1位 香港 香港
2位 日本 キプロス
3位 スペイン 日本
なぜ 香港が
男女共に世界一の長寿国なのでしょうか？
食生活・生活習慣による違いだといいます
注目するのは
散歩とスープです
朝・夕 2回の散歩（1時間～）
昼・夜 2回の自家製スープ
世界一歩く国 香港
1日 平均 6,880歩
日本は 4位で6,010歩
香港の人はなぜこんなに歩くのでしょうか？
それは住宅事情があります
家が狭いため 外に出る事（散歩）が多くなるそうです
また
香港は坂道が多いため足腰が鍛えられます
皆さんが集まる場所は公園です
公園に行き 太極拳をします
TVなどでも高齢者が公園に集まって
太極拳をしているシーンを観たことがあります
太極拳は ゆっくりとした動きなので
高齢者の怪我の心配もありません
足腰を曲げながら
ゆっくりと筋力を鍛えることが出来ます
高齢者の方には とても良い運動になります
ゆっくりとした動き
バランスを維持する筋力が優れているそうです
日本では日常的に太極拳が出来ません
しかし
坂道や階段の上り下りを行うことによって
近い運動ができるそうです
食 生活
冷えは万病の元
夏場でも冷たいビールやコーラは殆ど飲まないそうです
常に常温又は温めて飲みます
香港式 健康術秘伝のスープ
長寿の源は秘伝のスープにあり
鶏肉や豚肉をベースに
季節の野菜をじっくり煮込んだ養生スープ！
作り方
材料
鶏肉 又は 豚肉 ・季節の野菜 塩
（骨付き肉を砕く またはある程度のブロック肉）
肉や野菜を適当に切ります
① 野菜を強火で炒める
② 肉を茹でてアク抜きをしておく
③ 野菜と肉を鍋に入れて煮込みます
塩のみで味を整えます
じっくりとゆっくりと煮込みます
長い時は1日ぐらい茹でることもあるそうです
これを昼夜に飲む習慣があります
スープは 野菜と肉の旨味がぎっしりと詰まった味です
香港の医療制度
寿命が伸びた原因
1999年には
65歳以上の2人に1人が長期入院をしていました
そこで政府は医療制度を見直し
高齢者は 約800円払うだけで
薬代も ゼロ 円 になる制度です
これにより 長期入院も減り病気が治る確率が高くなりました
又 施設も充実させ体育館や公園を増設
高齢者の憩の場が増え
皆が集まり 運動が出来るようになりました
また コミニュケーションも取れるので
精神的にも安定できるのでしょうか？
香港 海外旅行でも人気の国ですが
高齢者にとっても あり難い国ですね
日本の医療制度・施設の充実・・・
何とかならないのでしょうか？
これからの日本は
お金がないと長生きできない
長寿国ランキング1位 になってしまうかもしれませんね
手軽に出来る
いま話題のスープメーカー Zenkenスープリーズ
長寿世界一に学ぶ香港式健康術
先日 発表されたデーターによると
日本では 90歳以上の人が200万人を超えました
平均寿命 女性（87.14歳）男性（80.98歳）
しかし
2016年 平均寿命ランキング では
女性 男性
1位 香港 香港
2位 日本 キプロス
3位 スペイン 日本
なぜ 香港が
男女共に世界一の長寿国なのでしょうか？
食生活・生活習慣による違いだといいます
注目するのは
散歩とスープです
朝・夕 2回の散歩（1時間～）
昼・夜 2回の自家製スープ
世界一歩く国 香港
1日 平均 6,880歩
日本は 4位で6,010歩
香港の人はなぜこんなに歩くのでしょうか？
それは住宅事情があります
家が狭いため 外に出る事（散歩）が多くなるそうです
また
香港は坂道が多いため足腰が鍛えられます
皆さんが集まる場所は公園です
公園に行き 太極拳をします
TVなどでも高齢者が公園に集まって
太極拳をしているシーンを観たことがあります
太極拳は ゆっくりとした動きなので
高齢者の怪我の心配もありません
足腰を曲げながら
ゆっくりと筋力を鍛えることが出来ます
高齢者の方には とても良い運動になります
ゆっくりとした動き
バランスを維持する筋力が優れているそうです
日本では日常的に太極拳が出来ません
しかし
坂道や階段の上り下りを行うことによって
近い運動ができるそうです
食 生活
冷えは万病の元
夏場でも冷たいビールやコーラは殆ど飲まないそうです
常に常温又は温めて飲みます
香港式 健康術秘伝のスープ
長寿の源は秘伝のスープにあり
鶏肉や豚肉をベースに
季節の野菜をじっくり煮込んだ養生スープ！
作り方
材料
鶏肉 又は 豚肉 ・季節の野菜 塩
（骨付き肉を砕く またはある程度のブロック肉）
肉や野菜を適当に切ります
① 野菜を強火で炒める
② 肉を茹でてアク抜きをしておく
③ 野菜と肉を鍋に入れて煮込みます
塩のみで味を整えます
じっくりとゆっくりと煮込みます
長い時は1日ぐらい茹でることもあるそうです
これを昼夜に飲む習慣があります
スープは 野菜と肉の旨味がぎっしりと詰まった味です
香港の医療制度
寿命が伸びた原因
1999年には
65歳以上の2人に1人が長期入院をしていました
そこで政府は医療制度を見直し
高齢者は 約800円払うだけで
薬代も ゼロ 円 になる制度です
これにより 長期入院も減り病気が治る確率が高くなりました
又 施設も充実させ体育館や公園を増設
高齢者の憩の場が増え
皆が集まり 運動が出来るようになりました
また コミニュケーションも取れるので
精神的にも安定できるのでしょうか？
香港 海外旅行でも人気の国ですが
高齢者にとっても あり難い国ですね
日本の医療制度・施設の充実・・・
何とかならないのでしょうか？
これからの日本は
お金がないと長生きできない
長寿国ランキング1位 になってしまうかもしれませんね
手軽に出来る
いま話題のスープメーカー Zenkenスープリーズ
低糖質ダイエットが糖尿病の原因に？インシュリンとストレスの関係 [健康]
ブームの低糖質ダイエット
極力 糖質（炭水化物）を制限し 血糖値の上昇を防ぎ肥満を防ぐ
又 糖質はカロリーが比較的に高いので 摂取カロリーを減らす
糖質ダイエットに関してメリットとデメリットがあります
過度な制限は体に悪影響を及ぼします
糖尿病にも関係していました！
糖質を制限しているのに糖尿病とは？！
納得がいかない話です
糖尿病とは
体内で炭水化物（糖質）は エネルギー源であるブドウ糖になり
血液中に運ばれます。（血糖値が上昇）
血糖値が上がると
膵臓からインスリンが分泌されて
ブドウ糖を上手に処理してくれますが
インスリンの分泌が少なかったり、効きが悪いと
血液中にブドウ糖ががあふれてしまいます
高血糖になり、この状態が続くのが糖尿病です
糖質制限をすると
エネルギーが得られなくなり
体の脂肪を燃焼させたり
筋肉を分解したりしてエネルギーを得ようとします
ダイエットには効果的です
しかし
体は この状態をストレスとして感じてしまいます。
この時に
ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が分泌されます
コルチゾールはインスリンの効きを悪くします
これにより、
インシュリンの分泌が悪くなり
血糖値を下げることが難しく 高血糖のままに
糖尿病を併発する 原因にもなります
まとめ
過度の低糖質ダイエット
↓
ストレスホルモン「ルチゾール」分泌
↓
インシュリンの分泌 低下
↓
糖尿病の原因にも
特に筋肉量のすくない高齢者は注意です！
糖質制限は、筋肉を分解してエネルギーとして使うため
筋肉の衰えがある高齢者が
健康のためにと糖質制限をすると
さらに筋肉が衰えてしまいます
アメリカ・ハーバード大学で調査結果（2010年）
４万人を20年間調査
低糖質なもの＋動物性たんぱく質 たくさん摂っている人は
（炭水化物を減らし 肉類を多く摂る）
結果 糖尿病のリスクがアップしていました
食事制限をしていない人は
１日どれだけ糖質を摂ったらいいのか？
３大栄養素
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合でいうなら
炭水化物は４０％以上がいいそうです
成人１日に必要なカロリーを 2000kcalとして
ご飯に換算すると
3.5杯分（１杯240kcal）になります
毎食 茶碗1杯は食べても大丈夫ということになります
しかし
糖質は炭水化物だけではありません
おやつ類・菓子パン類・ドリンク などなど
落とし穴はあります
食事をきちんと食べ
間食を控える
これが 本来の糖質制限になるのかもしれませんね
今までは糖質制限をすることは
「糖尿病の予防改善」 と言われていましたが
「糖尿病になるリスクを高める可能性もある」ことが
分かりました
ストレス・・・・ やはり よくないですね
ぬか漬け作りました 醗酵食品ぬか漬けNO.1の野菜と凄いぬか漬けの効果！ [健康]
以前、健康長寿の皆さんが召し上がっている
長生きできる秘訣と言うことで発酵食品がありました
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-08-30-1
(林先生 スペシャルから)
第1位が ヨーグルトでした
2位 納豆
3位 味噌
4位 ぬか漬け
5位 キムチ
ヨーグルト・納豆・味噌・キムチは日常的食べていますが
ぬか漬けは・・・
以前 手軽なぬか漬けパックで作ったことありますが
途中で失敗・・・
今回は再挑戦です！
ぬか漬けの発酵パワー
以前から ぬか漬けは発酵食品として
身体に良いと言われていますが
なぜ・・・ ？
野菜をぬか漬けにすると
野菜に含まれる栄養素が激増します
特に認知症予防に効果的なビタミンB1やビタミンB 6が大幅にアップします
ぬか漬けにすると・・・
醗酵後 ビタミンB1は
大根 16.5倍
きゅうり 8.7倍
カブ 8倍
ビタミンB 6は
大根 5.5倍
きゅうり 4倍
カブ 2.3倍
B1は脳の糖質代謝に必要であり
B 6は脳のアミノ酸代謝に必要なものです
生で食べるよりも
圧倒的にぬか漬けにした方が栄養価が高くなります
高齢者の認知機能を支えるにはぬか漬けです
ぬかの中には
ビタミンBがたくさん含まれています
ぬか漬けは ぬかと塩と水で作られていますが
その中に野菜を入れると
塩で野菜の水分が抜けます
抜けた隙間は 栄養素が入りやすい状態になり
ぬかの栄養 ビタミンBが野菜に吸収します
1番水分の多い大根が
いちばん ぬか漬けにより栄養がアップ します
大根は水分でパンパンになっているので
水分が抜けた分だけ
栄養が入るスペースがあります
大根おろしにすると
水分ばかりですね・・・
もう一つのすごいパワー
ぬか漬けの酪酸菌が腸の傷を修復します
最近の研究では
ぬか漬けの中には酪酸菌が入っていることが分かりました
酪酸菌は免疫細胞を刺激し
腸の中の免疫機能を保ってくれます
また 年齢を重ねると腸がダメージを受けます
これを修復する作用もあります
特に
大腸炎を起こした方や 消化吸収の悪い方に
ぬか漬はオススメです
塩分が気になりる方は 注意が必要です
ぬか漬け
野菜には それぞれ持っている栄養素が違います
野菜のバリエーションが多いと
1種類の漬物よりも
色々な野菜をを少しずつ食べるのが良いです
＊ 酪酸菌はぬか漬けにしないと出てきません
今回 漬けました
大根・きゅうり・赤パプリカ
（パプリカは 水分が少ないのでぬかの浸透力は少ないのですが
ビタミンＣ NO.1ともいえる野菜なので頻繁に食べられるように漬け込みました）
人参もぬか漬けによく使いますが
実は 恥ずかしながら あまり 好きではありません
トホホのホ です (¬_¬)
インスタントぬか漬けは
野菜を洗って入れるだけです
4～5日に塩を足し
水気が出たら 取り出します（キッチペーパーで吸う）
初心者には ありがたく簡単です
ご家庭で 何年も継ぎ足されたぬか漬けを
毎日召し上がっている方には物足りなく 感じるでしょうね
まずは インスタントからで・・・^-^;
リアルタイムランキング 3位
ワンピースでもチュニックとしても可愛い普段着
1290円（送料込み・送料込み）
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ぬか漬けにすると・・・
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生で食べるよりも
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実は 恥ずかしながら あまり 好きではありません
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秋のお掃除！夏のダニ死骸とカビ対策は今！超簡単 お掃除法 [健康]
大掃除は 秋が常識？
今
やっておかないといけない掃除があります
ダニの死骸やカビが 秋に大増殖します
ダニの生態は 気温 20～35℃で増殖し
更に
夏に人の汗や老廃物で増殖して秋に死滅します
死滅したダニが空気中にも舞っています
それを吸い込んだら大変です
アレルギー性の喘息をひきおこします
ダニの死骸が一番多い所は
カーペット？ ソファー・座布団 ？
床に置いてあるもののように思いますが
一番多いのは 布団やベットです
天日干しの紫外線はダニを殺すには効果的ですが
布団の表面だけで 布団の奥にも潜んでします
布団のダニ対策
スチームアイロンを使います
①部屋を暗くして1～2時間待ちましょう
暗くするとダニは夜行性なので表面に出てきます
②あて布をしてスチームアイロン強で秒間噴射します
特に 頭を置く箇所を重点的におこないます
③死滅した死骸は掃除機で 吸い込みます
ダニは60℃以上で死滅します
布団乾燥機のダニパンチモードも効果的でが
その後 掃除機をかけるのを忘れないように！
カビ対策
カビは気温 25～28℃で 秋に増殖します
暖房を使う前に お掃除が必要です
特にエアコンの掃除が大切
夏場 エアコン内の水滴からカビが発生し
その後
乾くとカビの死骸・・・
冬に暖房を使うと部屋中に拡散されてしまいます
超簡単 対策
アルコール（消毒用エタノール）を使います
掃除の仕方
消毒用エタノールでエアコンの吹き出し口を拭きます
これだけでカビの拡散には効果的です！
見落としがちな場所
クローゼットや洋服ダンスです
密閉性が高いのでカビが増殖しやすく
衣替えまで放置してしまうと服を取り出したときに
部屋中にカビが拡散してしまいます
そうじのポイント
消毒用エタノールを付けた布で
床の角を拭くだけです
ここが一番 死骸が集まっています
最後に 扇風機で湿気を飛ばします
まとめ
布団 特に頭を置く箇所スチームアイロン強
3分噴射掃除機でダニを吸いこむ
エアコン噴出し口を消毒用エタノールで拭く
クローゼット・タンス
床の角を消毒用エタノールで拭き扇風機をあてる
これだけで ダニの死骸の拡散を防げます！
消毒用アルコールのスプレータイプなら吹き付けて
拭き取るだけです
これなら こまめに出来ますね
関連記事
マック菌 室内にカビが浮遊 湿度に注意 肺マック症 危険
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2016-12-12
可愛いカラーのゴミ箱 （大）
1780円（税込・送料無料）
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これだけで ダニの死骸の拡散を防げます！
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コシヒカリを半額で買う裏ワザ！安く旬を楽しむ方法 サンマ・野菜など [健康]
秋の味覚が高騰です
困りましたね～～
サンマ
去年も高等だったサンマですが・・・
今年は去年の3～4割高です（海水温が高い）
1匹 およそ250円
サンマは1匹100円～のイメージがありますが
裏ワザ
美味しいサンマを入手する秘策
脂ののった生サンマ250円ですが
解凍サンマが安い
160円です
でも冷凍は 味が・・・？
いえ、生サンマと同じように脂がのっています
解凍サンマというのは
その年で一番 脂がのった時期のサンマを冷凍し、
一年中 食べられるようにしたものです
だから 美味しいのです
店頭では解凍サンマと表記されているようです
野菜
日照不足により野菜が高騰！
特に 高いのが
トマト 5割高
ナス 6割高
キュウリ 7割高
裏ワザ
美味しさはそのままで お得な買い方は？
ナス
表面の色が悪い物でも 味は全く変わりません
また
来月10月になると
全国生産量TOPの高地産が販売開始します
少～し待つと 安くて美味しいものが出回ります
今の時期の お買い得野菜は
大根・人参・玉ねぎ
平年の 4割安です
産地は
十分な日照時間があった北海道がメインです
去年とは 違いますね
今は お安い野菜で やりくりしましょう
米
日照不足により
東北・北陸のお米が1割高です
コシヒカリが格安
半額！で買える 裏ワザです
お米には 等級があります
1等米・2等米・3等米、規格外があります
基準は「形」「色合い」「透明感」「水分量」で別けられます
精米する前の1等米と2等米は確かに違いますが・・・
1等米 700～800円 1kg
2等米 350円 1kg
3等米 流通殆ど無し
実は
1等米と2等米に 味の差は殆どないそうです
お米やさん・スーパーで販売されているお米は1等米です
2等米は ネットなどで販売しています
（これは送料にもよりますが・・・）
魚沼産コシヒカリ生産者の方 いわく
「私は 3等米を食べていますが 美味しいですよ」
興味のある方は 検索してみて下さい・・・^-^ｖ
日照不足・低温 気象条件で大きく左右される食生活
賢く買って 安く美味しく調理 です
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納豆入門 つゆたっぷり おかめ納豆 癖がなく甘いタレ [健康]
タカノフーズ
おかめ納豆 つゆたっぷり
ちょっと シャレた柄のパッケージです
「つゆたっぷり」 液量 2倍 ！
五種のだし香る かさねだし
う～～ん つゆ？
タレにこだわっている感じがいいです
旨味納豆もタレが美味しくて 私は好きです
五種とは
鰹節・さば枯節・むろあじ節・いりこ・昆布です
また だしの香を楽しむために
辛子は入れてありませんと表記されています
①～⑤はメーカーサイトから＆実食の結果
①5種類のだし素材を使用した、たっぷりのおつゆでさらりと食べられる納豆です
つゆが 通常より多いので
ねばねば感は少なく 確かにサラリと食べられました
②だしの味が引き立つように、納豆はあっさりとした味わいに仕上げました
豆臭さは感じられず だしの味が引き立っていました
③鰹節・さば枯節・むろあじ節・いりこ・昆布のだしと、
薄口醤油を合わせた「かさねだし」が、マイルドながらも重層的な味わい
さすがに 五種の味わいまでは分かりませんが
やや甘めのマイルドな味わいは感じられました
におい少なめで食べやすい納豆です
納豆臭さは 殆どありません
食べた後も 口の中が ややサッパリとしている感じで
食べやすい納豆です
納豆通には 物足りないかな？
全体的に サラリとした感じがしました
どちらかというと
ちょっと苦手な方「納豆入門者」にはピッタリの納豆です
においも少なく 癖がありません
また お豆も柔らかめで 極小粒です
五種の たっぷりとしたタレが 優しく納豆を包み込んでくれます
たれが2倍なので
他の物を入れる時は 混ぜやすいです
キムチとオリーブオイルで混ぜてみました ＾＾
美味しかったです
アレルゲン物質
小麦 さば 大豆
エネルギー
86kcal（74kcal）
たんぱく質
6.1g（6.0g）
つゆたっぷり納豆
内容量
40g×3
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ストレッチポールで快感！モデルも女優ゴロゴロ・ゴリゴリほぐします 体幹を鍛える [健康]
ストレッチポール
昨年の5月末に購入
ブログでも何度か 紹介しています
最近 また ストレッチポールがきているようです
先日 飯島直子さんのお宅をビデオ撮影した時に
ストレッチポールでエクササイズをしていました
毎朝の習慣にしているようです
女優さんやモデルさん達は結構 使っているらしいです
手軽に 気持ち良くエクササイズ！
私が購入したきっかけも
TVである女優さんが
ストレッチポールに乗って 本を読んだりしていました
寝ているだけで 体幹が鍛えられ エクササイズが出来る
と、話していました
乗っているだけ ！
寝ているだけ ！
嬉しいキーワードでした
体感を鍛える ストレッチポール
体幹とは？
頭 腕 足を除いた部分で
首から お尻の下までをいいます
体にとって 重要な 幹 の部分
この幹が ゆるむと 姿勢が悪くなり
お腹が出たり 腸活もスムーズでなくなったり
と 不都合なことが 色々とおきてきます
体幹を強くする
体をきちんと 支える力が大切 と言うことです
購入すると
説明書には 色々なポーズがありましたが
あまり 頑張っても続かないので
得意の ゆるく 気持ち良くの私です
私の目的は
体幹を強くし
姿勢を正し 肩こりなどを解消すること
私のストレッチポール エクササイズ
丸太のようなポールに寝そべり
腕を上げたり下げたり
体を伸ばし 思い切りバンザ～～イ
もうこれだけでも 気持ちがいい
時には 横にしたポールの上に
肩甲骨を乗せで ぐりぐり ポールを転がします
この時 肩甲骨がゴリゴリッ ゴリゴリッとして
も～～ 気持ちがいいののなんのって！
パソコンやスマホで丸まった背中がゴリゴリ伸びていきます
ポールの上で足を上げ ふくらはぎをピンと伸ばし
足首を バタバタ 指を グーパーグーパー
やりたいように
気持ちがいいように 使っています
ポールに体を乗せ ＴＶを観ているだけでも
体感は 鍛えられるそうです
体感 ＝ 体の軸
とにかく 気持ちがいいのが 何より嬉しいです
仕事に行く前も
ストレッチポールで体を伸ばしていくと
シャキッ とします
ストレッチポールを使うようになり
頭痛持ちだった私ですが かなり改善されました
のみ薬の回数も減りました
自分の好きなように
体が気持ちがいいように
動かします
時間は
10分前後が良いそうです
長くやると 腰痛の原因に
でも 一日に 何回でも OK
TVを観て ゴロゴロしている時に
ちょっと 乗るだけです
PC スマホ や 色々な作業で疲れた時に
ポールに ゴロンと 寝そべるだけでも
非常に気持ちがいいです
寝ているだけですから 楽チンです
色々な エクササイズのマシーンを購入したことがありますが
ストレッチポールは 無駄になっていませんね
我が家のリビングには
いつも 転がっています
私だけでなく
家族も 体を伸ばすために使っています
やはり 気持ちがいいのでしょうね
気持ちがいいから 乗る！
そんな感じでしょうか？
楽に体幹を鍛え 体のコリを解消
これからも長く良いお付き合いできそうです
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