目覚まし時計をセットするタイミングが大切、睡眠力に差が出る？

布団に入って朝までバタンキュー
な〜んて人には関係ないかな？


明日は ◯〇時に起きなくては！
毎朝の事なら 特別な事ではありませんが

特別の日の目覚まし

明日は何処何処に行くから早く起きなくては
用事がある 早めに起きよう


そんな時目覚ましをセットする


この目覚ましのセット時間で
睡眠力が違ってくるといいます


起きる時間を意識し過ぎると
早く目が覚めてしまったり
心配で寝付けなかったり


そんな人は


目覚ましのセットを　寝る前にするのではでなく

帰宅後

又は 寝ることを意識しない時間帯

夕飯の後であったり お風呂に入る前であったり

すると
起きる時間を意識せずに眠れる・・・


寝る前の気持ちの負担を減らす


私も
最近は 早めにセットするようにしています


もう一つの睡眠力


夜中に目を覚ましても時計を見ない

何度も同じ時間に目が覚めることってありませんか？

時計を見ると 「また　同じ時間だ！」

時計を意識して見ると
脳が起きる時間をインプットして
その時間になると 目が覚めてしまうそうです



私も最近は　目が覚めても　じっと我慢


同じ時間に目が醒めることはなくなりました

と、言っても

時計を見ないから分かりませんよね
でも なんとなく分かりますヨ(^^)



ちょっと気になる方は試してみて下さい

私的には ふたつとも いい感じだと思いました


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タグ：睡眠 目覚し時計 夜中に起きる よく眠れる方法

「レザーウッドハニー」 は幻のハチミツです フローラルな甘さが特徴

以前紹介した マヌカナニーの喉スプレー

使っていた喉スプレーがなくなり購入しました





オーガニック喉スプレー（ミント味）￥1,512

のどにスプレー、飲んでケア（有機液状キャンディー）

マヌカハニー・プロポリス・レザーウッドハニー
天然アズレン（炭化水素）


始めて目にした　レザーウッドハニー

調べました



レザーウッドハニー
タスマニア島（オーストラリア）のレザーウッドツリーに咲く花から採れるハチミツです






この花は平均樹齢100年で花を咲かせ、蜜が採れる

「幻のはちみつ」

ちなみに　マヌカハニーは「奇跡のはちみつ」


レザーウッドハニーは、
栄養素を守るために低温でハチミツを抽出し不純物を取り除く精製のみ

そのため花粉の含有量が多く
ビタミンB群やC、ポリフェノールも豊富

そして　抗菌力・殺菌力・ピロリ菌などに優れています



クセの強いマヌカハニーとは違い

レザーウッドハニーは

とても食べやすく口の中に入れると、フローラルな甘さ

美味しく味わい深いので色々な用途に使われています



こちらのノドスプレーを使う前は

マヌカハニー・プロポリスと癖のあるイメージがあり
やや　不安でしたが

レザーウッドハニーが加わることで
フローラル感が生まれ　ミント味とコラボして爽やかな優しい甘さです

市販の一般的な喉スプレーと違い
刺激感は殆どありません

そして
きめ細やかなスプレーは　フワ～っとのどの奥に広がります

どちらかというと
優しく喉をケアしてくれる商品です

飲んでケアも出来るので
ゴックンしても　体の中に良い成分が広がっていくようです

注: 薬品の表示はありません

マヌカハニー+レザーウッドハニー+プロポリス

設定オーガニック成分拜郷率　95.9％
有機JAS認定習得　オーガニック食品

ハチミツ成分たっぷりなので
身体に良い事間違いなし？！


沢山使って　早くなくなってしまいそうです（^-^;）


私は　上野ナチュラルハウスで購入しましたが
なんと楽天でありました！便利ですね〜

　↓　1512円

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タグ：レザーウッドハニー・マヌカハニープロポリス　ノドスプレー効果　特徴　ナチュラルハウス　HP

お試しで・ゴボウ茶を作ってみました

ゴボウ茶の効果


便秘を解・むくみを改善・冷え性の緩和・美肌


女性には嬉しい効果がたっぷりです




以前から気になっていたので
試しに作ってみました


ささがきしたゴボウを　カリカリになるまで天日干し

お試しなので　1回分です




今までは天日干しの際は　洗濯ネットを使っていましたが

今回は　水きりネット





NICE～♪



使い終わったら　流しのゴミ受けに・・・
通気性抜群・不織布で目が細かくほこりやごみが入りにくい抗菌性



天日干しをしたら　フライパンで5分位乾煎り

お湯を入れて1分少々待ちます





ゴックン

う～～ん
ゴボウの　お出汁　って感じかな？


市販のゴボウ茶を飲んだことがないので比較できませんが
当たり障りのないお味でした



飲むより
食べた方が良い？

ゴボウ茶にはゴボウ茶の良さがあるとは思いますが
・・・・・

とりあえず
経験ですね（^-^;）



ご訪問ありがとうございます
諸事情にて　
本日はコメント欄をお休みさせて頂きます



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乾燥対策 手・かかと・唇・・耳のお手入れ方法

乾燥注意報！

これからの季節も乾燥に注意です
寒暖差が大きいので　肌トラブルが起きやすくなり
肌も　乾燥しやすくなります
正しいケアで　しっとり潤いましょう



ハンドクリームの塗り方

いきなり手の甲にクリームを出す　[×]

最初は手の平のほうにクリームを出します
手の平の方が温度が高いのでクリームが良く馴染みます

体温　手の甲 31℃ 手の平 37℃

結構　差があるのが分かりますね


冷たいパンにバターを塗るよりトーストした温かいパンに
バターを塗る方が良くのび馴染み　浸透しやすくなる
これと同じです



唇の感想

リップを肌身離さず　頻繁に塗る　[×]

リップクリームは1日4回くらい
朝昼夜の食後、入浴後
唇のシワに沿って縦に塗ってあげます

こまめに唇にリップを塗ると
摩擦が起き炎症が起きてしまいます



かかとのカサカサケア


お風呂で温まってからゴシゴシ擦っている　[×]

お風呂で濡らした状態で擦ってしまうと角質を取り過ぎてしまいます
角質層は隙間だらけになり
その隙間には雑菌が入り　水虫の原因にもなりかねません

角質とバリアがなくなり炎症原因にもなってしまいます

更に角質を再生しようとするので皮膚が分厚く硬くなってしまいます


正しい角質ケアの方法


ポイントはお風呂上がりです
しっかりと水気を拭き取り　一方向に動かします
往復させると角質がボロボロになります
擦った後は角質が荒れているため
クリームを塗ってしっかり保湿します


素足になる前に　綺麗なかかとでいたいですね




耳掻き

耳のアカは 自然に出てきます
耳の中は自浄作用が働き耳かきをしなくても外に耳垢を押し出してくれます


それを知らないで毎日耳かきをすると
耳の中を傷つけ外耳炎にを引き起こしたり
耳垢を押し込み耳垢栓塞を起こす可能性があります

特に高齢者は免疫力も低下してるので耳かきは厳禁です

見た目の清潔感も保ちたい場合は
ベビーオイルを耳の穴付近を軽く拭く程度にしておきましょう




過去のブログに掲載した内容が若干重複しているところもあります
ご了承下さいね




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タグ：乾燥対策

コンビニに疲労回復ジム 日経トレンディ予測３位

先月ファミリーマートがスポーツジムをオープンしましたあ
体を動かすレーニングジムだけではなく
疲労回復もメニューに取り入れています



以前ブログでも紹介しましたが
日経トレンディ2018年ヒット予測で
疲労回復ジムが３位になっていました


ちなみに

10位　みな得フードシェアリング
9位　即席パーフェクト・ヌードル
8位　遠近”　スイッチメガネ
7位　走って戦うジュニアシューズ
6位　ほったらかしＵＭＡＭＩ家電
5位　ハイドロ銀チタン
4位　食品とレストランが融合
3位　疲労回復ジム
2位　熱狂ライブコマーズ
1位　マルチＡＩスピーカー

詳しくは
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-11-05




スポーツジムの会員数がは年々急増しています
特に女性専用や
24時間対応など細かいニーズに合わせたジムが増えているようです


特に注目しているのは疲労回復ジム

従来は痩せたい、筋肉をつけたいと言う人から
中高年を中心に疲労回復を望む声が多くなりました


具体的には最新のスポーツ科学を取り入れた
体の回復に重点を置いたトレーニングです


適度に運動した方が疲労を軽減してくれるそうです
休日に　ごろごろしていても意外に疲労は取れないものですね
かえって「疲れる」なんてこと　ありますね



また、ティップネス（ジム）では
コンディショニングスキャナーで
両手の人差し指で疲労度を計測し疲労度を4段階で評価し
その人に合ったメニューを提案しています




ラグジュアリーな雰囲気のジムも増えているようです


ファミリーマートでは5年で300店舗を目標にしています


これからは
コンビニで買い物　ついでに疲労回復？！

みなさん　それだけ疲れているのでしょうか？





私は温泉で　湯～ったり　したいな～！


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6位　ほったらかしUMAMI家電

低温調理器がボニークもヒットしています

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マヌカハニーのどスプレー プロポリス配合

のどスプレー　￥　1,512
（オーガニックで飲んでケアー）

有機JAS認証習得オーガニック食品

タスマニア産、マヌカハニー
プロポリスなど・・・配合






これ　迷った挙句　買わなかった商品です

後から
あ～～～買えばよかったと後悔

まだ自宅には　ノドスプレーの買い置きがあったし・・・


決断できませんでした・・・・


のどスプレーなのに　ゴックンして飲んでも
その後も　身体にも効果がある

しかも　マヌカハニー　プロポリス配合




マヌカハニーの効果は

強い殺菌力です
一般的なハチミツも殺菌力はありますが
ピロリ菌も　やっつけくれます！？


消毒や傷の治りをよくしたり美肌効果もあります


スプレーの量なので　高が知れていますが・・・


ただ　ひとつ気になるのはスプレーした後の　口臭です


どうなのかな？


一般的なハチミツより　マヌカハニーは香が強め・・・

プロポリス配合なので　独特のニオイがしますね




ニュージーランドで育ったマヌカハニー
ビタミン・メネラル・酵素　配合





おかげさまで今年の冬は　大した風邪もひかず　元気でした

のどスプレーは寝る前に　
プシュとひと吹き　使う事が多いです





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タグ：マヌカハニー・プロポリス・のどスプレー　オーガニック　効果　ピロリ菌

花粉症対策 洗濯物の干し方と空気清浄機の設置場所

たけしの家庭の医学で紹介されていました

これから猛威を振るう花粉症

家庭環境を　適切に変えることにより
かなり　変化がみえました



家庭でできる＜花粉症対策＞

（当たり前のことでも　徹底的に行う事が大切）

1.　花粉を持ち込まない

2.　花粉を削除する

3.　花粉を撒き散らさない


当たり前のことを徹底的にやることによって
驚きの効果があるそうです



帰宅したら花粉を必ず玄関先で払う
　〇家族皆が行う
　〇アウターには毛足の長いものを選ばない

鼻うがいで花粉を排除
「あー」と声を出して鼻うがいをすると
　喉の奥に塩水が入らずに　スッキリ出来る


洗濯物の干し方

〇基本　部屋干し
　花粉を持ち込まない

〇外干したい時は
花粉が飛び始めるのは　つぼみが開き始めるのと同時です
山間部で　飛散した花粉が風に乗って都市部にやってくるのは
1時から15時の間が一番多い時間帯です

花粉の少ない夜に洗濯をして
飛散ピーク前の午前9時まで外に干す
遅くとも午前中には　部屋に入れましょう


掃除は　花粉を飛散させないためにも
濡れ雑巾で丁寧に拭きます

掃除機は控えめにして
フローリングは拭き掃除にすること




空気清浄機の設置場所


よく見かけるのが　部屋の隅や壁際が多いですが

リビングの入り口や
人の通行の多い場所に置く

廊下に抜けるドアの横などは
人通りが多く　風がよく抜ける場所です

空気清浄の効果がより期待できます

さらに加湿
湿度を約60%保つと花粉の舞い上がりの防止や
鼻や喉の鼻炎も抑えてくれます




基本的なことを　きちんと行う事が大切の様です

番組内では
部屋の中の　空気は　クリーンになり
花粉による鼻炎　鼻水・くしゃみもかなり軽減できていました


私は　花粉症ではありませんが
なんとな～～く　怪し感じも・・・


洗濯物は　気を付けたいと思います
空気清浄機の置く位置も　花粉対策だけでなく　
ハウスダスト効果対策としても　設置場所を変えたいと思いました



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歯周病リスク Gumプロケアで磨く 内側から強く！

今日は歯磨き粉の話です

歯ブラシは　お気に入りが見つかると
たいてい同じ物を購入しますが　歯磨き粉は売り場で決めます

最近は
歯茎にも良い物　歯周病予防・知覚過敏ケアタイプです

お買い得品や新商品を見つけます


色々なメーカーの商品を使ったことがありますが

今回は　これ　Guｍ　薬用歯周プロケア





以前の薬用タイプが新しくなりました

コンセプトは

ハグキ細胞に浸透、内側から強くして歯周病予防
知覚過敏ケアタイプ



殺菌　+　血行促進＆ハグキ活性化
血行促進　　　　　　　ビタミンEｎ
ハグキの防御力を強化　ビタミンEｎ
ハグキの活性化　　　　ビタミンB6
ハレ・出血を抑える　　β-GR　
歯周病菌を殺菌　　　　CPC



高濃度　フッ素1450ppm


知覚過敏には　イオン化したカリウムが神経をベールで包んでくれるようです



と、歯やハギキに欲しいものが　沢山詰まっているようです

ですが

正直　今まで　色々な物を使ってきましたが
これは効いている！　効果を感じる　とまでは分かりません



何故なら　歯磨き粉は予防
悪い個所があれば歯医者さんに行かないと
歯だけは　良くならなりません


ですが
今回あえて　ブログにした訳は　





開け方です

まるで　お菓子（チョコパイとか）のパッケージを開ける様に
パカッ！

蓋を開ける所は　鏡のようになっていてキラキラ
そして　中の本体のチューブは　なんだかキレイ～☆

開けた時
ちょっと　幸せ　感じちゃいました！
ほんと！
宝石箱を開けるような？宝箱を開ける様なそんな感じがしました
ほんと！（笑）


でも　キレイなだけじゃない




パッケージの中は
余すところなく商品の説明がびっしり書かれています

それだけ
しっかり読んで欲しいということなのでしょうか？

説明ってなかなか読みませんよ
でも　このパッケージだと　自然に読みたくなります


明日の朝から　使うのが楽しみです


今一番気になるのが　知覚過敏です
イオン化したカリウムの　ベールの効き目は果たしてどうなのでしょうか？

お楽しみに・・・・

何か　変化がありましたら
ご報告しますね

無い時は　そういう事・・・ってことですね(^-^;）

皆さんは　どんな歯磨き粉を使っていますか？
おススメがあれば　教えてくだいね！



〇高橋一生熱愛「15歳下の彼女と週3回」その真相と好きな彼女のタイプは？
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超刺激！フリスクのマスクと海老蔵CM花粉を水に

息　スッキリ
あのフリスクが　マスクに！

使ったことがありますか？
友人が使って驚いていました



ペパーミント　2枚入りで200円

かなり刺激的にスーハースーハーしたそうです


「フリスクが口に入っている時とほぼ同じ感覚だよ！」

マスクだから鼻と口からなので　かなりの刺激と・・・


でも　しばらくすると　ほどよく　スッキリ爽快
持続性は　まあまあ　あった様です


話を聞くと

フリスクのマスクは　風邪用？というより

車の運転や　試験勉強で夜更かし　眠たくなる会議・・・

これには　使えそうなかんじですね！






ハイドロ銀チタンのマスク
海老蔵さんの花粉を水に変えるマスク
ＣＭで最近よく見かけますが・・・


銀チタンが
花粉・ハウスダスト・臭いなど不衛生な成分もを分解

同じマスクを　3日　くらい使えるそうです



花粉を水に変えても
マスク自体は湿っていないそうです


3枚入り　1000円



花粉　これから本番ですね
春一番も　吹き荒れそうです・・・





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マツコもおすすめ ブラッシング圧を軽減する歯ブラシ ピュオーラ

最近　お気に入りの歯ブラシです

CMではマツコさんが　新発想！と提言しています

使ってみて　ほんと新発想！でした





特徴

〇　圧力分散ヘッド
　　独自の毛束配置でブラッシング圧を分散

〇　密着先細毛
　　菌のかたまり（歯垢）をからめとる

〇　薄型ヘッドとスリムネック
　　独自のスリム設計で奥歯までしっかり届きます

〇　圧力軽減ハンドル
　　握る位置を柄の後ろにすることで過剰な力が入らない


特に圧力分散のヘッドとハンドルが今までとは全く違います


私は丁寧に磨いているとついつい力が入ってしまします
その結果
歯茎を傷めたり　歯茎下がりの原因を作っているようです

圧を　軽減できる歯ブラシは嬉しいです
使ってみると　軽減されているのが良く分かります

口腔内の狭い女性には向いていると思います


以前　ブログで　歯磨き・歯ブラシ談義がありました
爪楊枝磨きなどなど　色々勉強になりました


ブラッシング圧をコントロールしたい方は
是非　店頭でご覧になってみて下さい

新発想の歯ブラシ　間違いなし！です



ブログ
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ありがたい土偶様 健康に嬉しい

皆んなが知っている この土偶ですが
かなり いい仕事をしてくれます




土偶の料理グッズ

南部鉄瓶は 鉄分補給も出来ると有名ですが
かなり高価なもの
ちょっと手を出せない と言う方
この 土偶様は ¥2016
鉄分補給 も出来ます


使い方

やかんや鍋に入れて鉄分を補給することができます

ぬか漬けに入れると 色ツヤを良くします(釘の代用)
貝の砂だし
黒豆の色やつや出し
キッチンの置物?
文鎮として・・・(^^;)

しかし この土偶様
一時は
納品まで最大1ヵ月待ちとなった人気商品でした



中国人観光客では 南部鉄器の鉄瓶欲しさに
日本に来る人も多いようです
季節により 風鈴も人気ですが


職人の技と職人の粋か感じられる　日本の粋な商品です



小平奈緒選手 おめでとうございます
スピードスケート 500m 金メダル！
予想どうではありますが
予想を裏切らない メダルは本当に凄いです！
ハラハラ ドキドキ
私はすぐ 苦しくなってしまいます(^^;)

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〇日本人選手ドーピング陽性反応 スピード齋藤選手「薬物アセタゾラミド」の正体
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ヤンキー座りで 「腰痛 の予防と解消」

ヤンキー座り




お尻の筋肉を柔らかくすると腰痛の予防になります

ヤンキー座りは

深く腰を落とすことによって
脊柱起立筋が　上下に引き延ばされ最大限　伸ばされるポーズ

深くお尻を落とし　背中を前かがみにするため　
お尻の筋肉が最も引き延ばせる体制になります

ヤンキーズ座り　ストレッチ

足を肩幅に開き腰を落とします（かかとを床につけたままです）
上半身をゆっくり前に傾けます
次にベルトの上あたりで　げんこつに握った手でで押す
そして　ゴシゴシ　お尻方向に上下にさすります（20回）

血行が良くなり伸びやすくなります

朝・昼・晩20回を　3セット
腰痛の予防改善に役立ちます　
体が　ぐらぐらする人は椅子やベッド等に体を預けましょう


パワーＵＰ

ヤンキーズ割をしたまま歩きます
かかとを床につけたまま歩きます

すると太ももの筋肉とお尻の筋肉　
骨盤底筋が鍛えられ　膀胱が支えられますので　

尿漏れ防止にもなります

骨盤が安定するので　つまずきにくくなります

一歩でも二歩でも　歩ける範囲で歩いてみて下さい


ヤンキー　に　腰痛はいない？？？

姿勢が悪いと　
腰痛になりやすいので　気を付けなければいけませんね



〇年齢不詳の金与正氏（ｷﾑｼﾞｮﾝﾖﾝ）は何者か？子供もいる？ 北朝鮮NO.2の素顔
〇世界初！もも香るコカコーラ ってどんな味？これからの季節にピッタリ爽やか！
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温活と保湿「酒かす」で大人のリラックスタイム

温活と保湿

酒かす情報

コーヒーに酒かす・・・？
小さじ１弱の酒かすを溶かしながら飲む

・・・・・・・・・

コーヒーの味は　殆ど邪魔せず
苦味が まろやかになって美味しいそうです

・・・・・・・・・

ちょっと　想像がつきませんが
一度は　試す価値がありそうですね

酒かすのペプチドは疲労回復に
そして
コーヒーのカフェインでさらに　リラックス効果
血管を広げ血流が良くなり 体の芯から温まります


肌の乾燥する時期　酒かす湯

賞味期限が切れそうな時にでも・・・





桶に湯を入れ　その中に酒かすを入れます
酒かすを布に包むと　汚れず　後片付けも楽に
布の酒かすをしぼり　湯に溶かします

濁り湯のように　
ほんのりお酒の香りが立ち込めリラックス効果があります

湯上りに
気になる個所に
濁り湯をマッサージするようにあてます

香が気になる方は　手足だけでも

そのままで　タオルで拭いてもよいですが
気になる方はさっと　流します

酒かすには
シミの原因であるメラニン色素を抑える効果もあります
お肌もしっとりとします
心も体もリラックスできます

お湯が柔らかく
リラックスする大人の楽しみのようです


寒い夜
ちょっと　大人のバスタイムを
楽しむのもよいかもしれませんね




家で美味しいコヒーが飲みたい方　必見！
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タグ：酒かす　温活　保湿　酒かす湯　酒かすコーヒー　大人のリラックス

「Ｃ」で 目の疲れをとる 老眼の進行を遅らせる

長時間パソコンを見続けていると眼精疲労に
・・・・・
原因の1つは　同じ距離を見続けることで
目の筋肉が固まってしまいます

パソコン等の作業を長時間行うと
見ているものの距離が変わらないため
目の筋肉が動きません
すると
毛様体の筋肉が動かず凝ってしまいます

（レンズの役目になる水晶体の厚みを調節するのが毛様体です）
　毛様体は水晶体の厚みを調節し ピントを合わせてくれます





目の筋肉をほぐすトレーニング









1 Cと書いた 指サックを作ります
2 親指にはめる
3 ピントが合うギリギリの近い距離まで親指を立てます
4 Cの切れ目を見つめます
5 そして親指を素早く遠くに伸ばします
6 次にゆっくり近づけてきます
(1秒で遠ざけ3秒で近づける感じです)

往復3回以上
1セット 1日2回　オススメ！

目の疲れが取れない時にもお試しください
老眼の進行を遅らす効果も期待できます

又
親指と 遠くにある物を
交互に見比べるのも眼精疲労に効果的です

スマホやパソコンを 見ていると
遠くがぼやけたり ピントが、合わなかったり
します

絆創膏に C と書いても 良さそうですね
1秒で遠ざけ　3秒でゆっくり近づける


一息ついて
疲れを癒しましょう


本気で美白になる 食べ物と化粧品　これは意外と簡単に綺麗になれる？！

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タグ：Ｃ　眼精疲労をとる　老眼予防　スマホ　パソコン

毛細血管を若返らせる たまねぎ小鉢 卵黄のとろみと甘み

若々しく健康で長生きできる秘訣は　
毛細血管を活発にすることです


私達の体の隅々まで血液を運んでくれているのが毛細血管です
（血管の９９％が毛細血管）


食事では特に　たまねぎがおススメです

たまねぎ

辛味の成分が大切（硫化アリル）
硫化アリルは水に溶けやすいので、
玉ねぎは水に浸さずにそのまま切って食べます
玉ねぎの辛味（硫化アリが血液をサラサラにしてくれます）

TVで紹介していたメニューです




たまねぎをスライスして
鰹節をたっぷりかけます
最後に　卵黄をのせ　ポン酢で頂きます

たまねぎの辛味は　
卵黄のとろんとした甘みと鰹節の風味で美味しく頂けました

ポン酢の酸味はアクセントになりましたよ

食べ終わると
やはり　たまねぎの臭さは残りますが
その後に　口にするものでカバー出来ました


毛細血管が消えてしまったユウレイ血管も、
生活習慣や食べる物でかなり効果が期待出来ます。
普段体をあまり動かさないところは、毛細血管も退化してしまいます。
意識して動かすことも大切です。
ストレッチは、体の中の「澱み」を追い出しリフレシュさせる効果もあります
澱んだ血液を押し出し血流を改します

毛細血管を若返らせる方法　詳しくは
http://timemainichiremon.com/2018/01/21/若返り効果バツグン「毛細血管を増やす」方法と/

小泉今日子 不倫交際宣言！その意図は？ 豊原功補の奥様ってどんな人？

主治医が見つかる診療所「 口の衰えが怖い」簡単に鍛えて健康で若返る方法
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タグ：毛細血管を若返らせる　食べもの　ユウレイ血管　ストレッチ効果　たまねぎ

寒さ対策は自衛隊に聞こう！

自衛隊員

それは　どんな極限であろうと
自分たちの力で　生き延びねばならない

そんな訓練をしている
サバイバルのスペシャリスト！！

ちょっとオーバーかな？


寒さにもバッチリ対応しているのが　彼ら！

それなら　この極寒を乗り切るなら
彼らに教えてもらいましょう


自衛隊LIFEHACK CHANNEL


短く簡潔に教えてくれます

ちょっとだけ笑えちゃいます^^v

寒さ対策①

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寒さ対策③




その他にも（48個）


船に酔いにくい場所は　船の縦横の中心部分

車の雪下ろしは　左右に落とす

車のヘッドライトでまぶしい時は　片目をつぶり
車が通り過ぎたら　目を開ける

非常食にはスイーツ缶
（甘くて軟かい　気持ちがリラックスする）

など　まだ面白い画像がありそですヨ！


自衛隊員ならではの　歯切れの良い言葉が
気持ち良いです




◎http://timemainichiremon.com/2018/01/22/ヒハツの効果で若返り%ef%bc%81美肌・薄毛・冷え性など/
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露天風呂はひらめきの場所 草津温泉 西の河原露天風呂

草津白根山　鏡池付近の想定外の噴火

寝耳に水　で驚きました

心配された草津温泉は、安心とのことです


温泉・・・ゆっくり浸かりたいな～


露天風呂はリラックス効果とひらめき


ひらめきというのは考えている時に起こるのではなく
ぼんやりしている時に起こるそうです

ただ　ぽっかり口を空けていればいいわけではありません

特に温泉地の環境はひらめきを生み出すのに適しているそうです



脳が集中して行動している時は　外からの情報をインプットします
脳がぼんやりした状況になると　インプットした情報を整理して
そこから　脳が集中し　
更に整理整頓され　ひらめきが引き出されます


温泉地は　川のせせらぎや　水の流れる音が聞こえます

ぼんやりした脳に必要なことは　
予測可能な刺激が続いていること

予測可能な音が流れている
ぼんやり周辺を眺める目の使い方など
温泉地には条件がそろています


リラックス
湯の温度は　39～40℃位で15分浸かると
脳がぼんやりした状態になります

ぼんやり脳が作り出され

お風呂から上がろうとする時
ひらめきが生まれやすい状態になります

露天風呂は　
リラックス効果・自然の景色　せせらぎの音
脳のα波が出やすく情報が引き出しやすくなります



草津温泉おすすめの露天風呂


西の河原露天風呂




日帰り入浴

草津温泉随一の広さの露天風呂です
ここでは新緑、紅葉、雪見など四季折々の大自然を満喫できます

私は　まだ雪の残るころに行ったことがあります

大自然の中に身を置き
広々とした　露天風呂に　大満足でした


料金 　大人600円、子供300円（３歳以上小学生以下）

源泉・・・万代源泉
泉質・・・酸性塩化物硫酸塩温泉　PH1.5
効能・・・神経痛、関節痛、うちみ、やけど、
慢性消化器病、病後回復期、美肌、慢性婦人病など


温泉に入っているとのぼせる・・・予防法

頭に濡れたタオルを載せて湯に浸かる

タオルが徐々に冷えて　頭部を冷やしてくれます
これがのぼせ防止になります

よく見る　あのスタイルですネ　

露天風呂に浸かりながらリラックス
・・・　何がひらめくかな～～？（^-^）


◎春日野親方「勝手なことを仕上がって」傷害事件を隠ぺいする相撲協会の理由とは
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http://timemainichiremon.com/2018/01/19/正しい糖質制限ダイエット-それは意外に簡単な/

http://timemainichiremon.com/2017/12/29/太りたくない人女子の手軽なおつまみ%ef%bc%81美容と健/

http://timemainichiremon.com/2017/11/25/体に良い油の選び方%e3%80%80えごま油と亜麻仁油どっち/






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タグ：草津温　泉西の河原露天風呂　リラックスとひらめき　草津白根山　噴火

お子様にも安心な痛くない注射とトラウマ

雪・・・凄いですね
皆さんは　無事に帰れましたか？
昨日から　大雪注意報が発令され　見事に当たりました

インフルエンザも
只今警報・注意報が発令されています

猛威をふるっています！

1月8～14日　インフルエンザ推計患者数
約　171万人

予防接種・・・　
と言えば　注射　注射と言えば　痛い！


ですが・・・

朗報です




こちらを　ペタンと貼るだけで注射が痛くなくなります

局所麻酔の成分が入っているクリームを塗った
「パッチ」テープ　です

注射をする位置にパッチを貼って一時間待ちます

・・・・・・
一時間経過・・・・

？？？？？　痛くない？　
全く痛くない　綿棒で軽く押されている　
そんな感じらしいです

小さなお子様も　泣かないで出来るようになります

金額は　通常の予防接種プラス　250円位です

これは　お安い！

実は、子供が注射を打って痛みを和らげることは
後々　とても良いことになるそうです

注射の恐怖「痛かった！」という記憶がトラウマになり
病院が嫌いに
すると　病気の予防や治療を避けてしまいます

その結果　病気に・・・

海外では　このパッチは30年前から使用され
日本では　去年の12月ごろから始められています。


すいぶん時間がかかりましたね　＞＜


このパッチは　個人での購入はできません

医師の診断のもと　おこなって下さい


私、個人では　注射は比較的平気です

血液検査をする際　
血管が細く　ズブズブ　何回も注射針を刺され
慣れてしまった　ような？・・・^^;



今週は　と～～っても寒いそうですよ！
温かくしましょうね




◎想定外！草津白根山噴火で死亡１名　警戒レベル3　草津温泉は大丈夫か？

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◎ヒハツの効果で若返り！美肌・薄毛・冷え性など効果バツグン！？

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タグ：インフルエンザ猛威　痛くない注射　トラウマ

食事は最強の教養 低所得者と糖質

アメリカのデータでは

「低所得者ほど糖質に走る」

海外では 　貧困層に糖尿病が増えてきています

昔は、
糖尿病は　贅沢病などと言われた時代もありました

しかし、今では・・・





アメリカのスーパーマーケットに行くと
巨大なピザが10枚ぐらいセットになったものが売られています

栄養バランスは良くないのですが
「安くて手軽でお腹いっぱいになる」

これさえ食べれば お腹は満たされる
ほかの 食材を、買う必要はなくなる

そしてそういうものを　常食している人たちに
肥満も糖尿病も他の怖い病気も増えている　ということです


これは世界的傾向で
日本でも同様　そうなりつつあると言われています


そして ある統計では
知識のある賢い者ほど
健康である確率が高い とも言われています


これは 知識があれば
健康的な生活をおくる方法や
健康に有効的な食材を知っていることにあります


戦後まもなく
多く日本人は白いご飯をお腹いっぱい食べることが夢でした

しかし　今 そういう時代ではなくなりました


食事は最強の教養


おかげさまで　
今や　ＴＶで　健康の話題を取り上げてくれますので
食に対して　賢くなっています


先日も
スーパーで
ご高齢の方が、パン　売り場で

「茶色いパンの方が　身体にいいから」

と　お相手の方に言い　ライ麦入りパンを購入されました

「お～～さすが　分かってらしゃる！」

白より茶色

血糖値の事を考えていらしゃいました


私も最近は　白より茶色になりました







３つのゆるゆるダイエット！結果が出る痩せる食事方法

http://timemainichiremon.com/2017/12/30/%ef%bc%93つでゆるゆるダイエット%ef%bc%81結果を出す痩せる食/


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ちいさな積み重ね習慣 主治医が見つかる診療所

昨日の主治医が見つかる診療所では

タイトル「今年　つけるべき健康習慣」

健康・美容・老化・痴呆を予防する10項目

当たり前の様な小さな積み重ねが　
1年後には成果を出すと言います


早速　1つ　やってみました

〇　よく噛んで食べる事

これは　誰もが知っている事です


(食事のイメージ)


よく噛んで食べる利点
　血糖値の上昇もゆるやかになる
　満腹中枢を感じられる（過食を防げる）


噛む回数は「　1口　30回　」
・・・これは　なかなか難しい・・・

しかし　良い方法を番組では紹介していました

1口　口に入れる大きさを1/4のサイズにする

つまり　一口を　小さくする　ということです

そうすると　
結果　ほぼ同じぐらい噛んだことになるそうです

ついつい　急いでもいないのに
食べるスピードが早くなってしまうことがあります

美味しいと　
ついつい　早食いになってしまうこともあります



今朝から　試してみました
ひと口を　小さく・・・

大切に食べている
味わって食べている
少ない量を　大切に食べようと自然によく噛んでいる

これは　良さそうです
忘れない限り　小さく・・・

ハムスターや　子リス　のように
可愛く食べますね　（^-^）　


詳しくい　10項目はこちらから
http://timemainichiremon.com/2018/01/11/主治医が見つかる診療所%ef%bc%9a今年つけるべき健康習/


◎顔につまようじボーガン/危険な中国玩具で失明の危険性　規制は？　

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食事は最強の教養 低所得者と糖質

（1月14日分）






アメリカのデータでは

「低所得者ほど糖質に走る」

海外では 　貧困層に糖尿病が増えてきています

昔は、
糖尿病は　贅沢病などと言われた時代もありました

しかし、今では・・・





アメリカのスーパーマーケットに行くと
巨大なピザが10枚ぐらいセットになったものが売られています

栄養バランスは良くないのですが
「安くて手軽でお腹いっぱいになる」

これさえ食べれば お腹は満たされる
ほかの 食材を、買う必要はなくなる

そしてそういうものを　常食している人たちに
肥満も糖尿病も他の怖い病気も増えている　ということです


これは世界的傾向で
日本でも同様　そうなりつつあると言われています


そして ある統計では
知識のある賢い者ほど
健康である確率が高い とも言われています


これは 知識があれば
健康的な生活をおくる方法や
健康に有効的な食材を知っていることにあります


戦後まもなく
多く日本人は白いご飯をお腹いっぱい食べることが夢でした

しかし　今 そういう時代ではなくなりました


食事は最強の教養


おかげさまで　
今や　ＴＶで　健康の話題を取り上げてくれますので
食に対して　賢くなっています


先日も
スーパーで
ご高齢の方が、パン　売り場で

「茶色いパンの方が　身体にいいから」

と　お相手の方に言い　ライ麦入りパンを購入されました

「お～～さすが　分かってらしゃる！」

白より茶色

血糖値の事を考えていらしゃいました


私も最近は　白より茶色になりました







３つのゆるゆるダイエット！結果が出る痩せる食事方法

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みかんを食べると黄色くなる原因と病気のサイン！マネしたくなるみかんの皮むき

こたつにみかんの季節です

でも
みかんをたくさん食べると手が黄色く

「ありますね～」

実は これは病気のサインかもしれません？！

もちろん
黄色くなったからといって病気と言うわけではありません




みかんの果肉にはビタミンCがたっぷり

コラーゲン生成(肌や骨に必要)
シミ予防など美容効果も高い


薄皮(白いスジ部分)

ヘスペリジン(ポリフェノールの一種)
期待される効果は

血管強化 冷え性改善 中性脂肪低下などです





なぜ　食べすぎると黄色くなるのでしょうか？

医師や薬学博士の話によりますと

手足を黄色くさせる栄養素はβ-クリプトキサンチンです
いろいろな柑橘類に含まれていますが
(100g中)
いよかん（270マイクログラム）
ポンカン（1,000マイクログラム）
温州みかん（2,000マイクログラム）

温州みかんに含まれている量が多いので
黄色くなりやすいと言うことです

この黄色くなる症状を柑皮症といいます

1日3～4個食べただけで黄色くなり一ヶ月以上黄色いまま
これは
病気のサインかもしれないのです



肌が黄色くなるメカニズム

β-クリプトキサンチンをとると肝臓で変換されてビタミンAになります
しかし
変換する肝臓が弱っているとβ-クリプトキサンチンが余り
これが血液に流れ込み　柑皮症になります

特に、手のひらや足の裏は色素が薄いので黄色が見えやすいのです
色白の人は顔に出たりすることもあるそうです

ですから　
肝臓の機能が低下すると肌が黄色いままになっています

肝機能低下はインスリンの分泌異常が→糖尿病の可能性

柑皮症がいろいろな症状の前ぶれと言うことが考えられます

またβ-クリプトキサンチンは
血中の脂肪酸とくっつきやすい性質がありますので
血液中の脂肪酸が多い人ほど手のひらや足の裏が黄色くなります

血中の脂肪酸が多いと言う事は
脂質異常性の可能性もあります




Β-クリプトキサンチンは肝臓を正常に働かせる効果があります

1日に3個～4個なら食べても構わないそうです


Β-クリプトキサンチンの栄養を効率的に摂る方法

　みかん・牛乳・ヨーグルト

例
みかん3個・牛乳500ml・ヨーグルト25ｇをミキサーにかけるなど







こたつにみかんで楽しい会話

YouTube　みかんの面白皮むき




腕時計





イモムシさん






だましむき







みなさんで　お楽しみください





太りたくない女子の手軽なおつまみ！美容と健康＆体脂肪も減す・レシピ

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3つでゆるゆるダイエット結果を出す食事方法
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世界的に人気の和食ですが・・・？本当にヘルシー？

和食＝健康食とは限りません

和食と言うとヘルシーなイメージで世界中で注目されています

しかし
それは和食と言うよりも日本人が作る食事です

海外の怪しい日本食レストランでは
日本食とは程遠い料理が出てくることがあります

味も　見た目も　これが日本食？と疑いたくなります

巨大なおにぎりや　フリッターのように分厚い衣がついた天ぷら

これではヘルシーとはいえません


和食　=　ヘルシー（健康）

これ事態が間違っていることが多いです



例えば



（イメージ　画像）

和食の朝ごはん
ご飯　味噌汁　焼き魚　卵焼き　漬物　


（イメージ画像）


洋食の朝ご飯
パン　ハムエッグ　サラダ　ヨーグルト　ジュース

この2つでは
どちらかと言えば和食の方が不利です


ご飯・卵焼き　と　パン・ジュース

これに使われている砂糖の量は糖質量についてはほぼ同じ

しかし
和食には塩分がかなり多く入っています


味噌汁・漬物・焼き魚（醤油）など
塩辛いおかずでご飯を食べることになります

洋食のハムや卵にたっぷり塩をかけてしまったら問題ですが


和食も調理法によっては
いくらでも　塩分は減らせます

しかし
一般的に考えると　和食の方が一般的には塩分は多くなります


和食の種類にも色々あります
わかめの酢の物・お刺身・しゃぶしゃぶなどは
確かにヘルシーです

しかし
ご飯と味噌汁と漬物であればOKとなると
それは健康的なヘルシーと　言えなくなります


食べ方・調理の仕方で　かなり差は出来ます


一概に　和食が健康的なわけではありませんね






薬の飲み合わせチェック 副作用と対処/飲み残しによる医療費削減

みずほ「とんでも予想2018」来年は景気回復？バブル到来？

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タグ：和食の調理法　メニューでヘルシー健康的に差が出る

野菜ジュースの過信に注意しましょう！

栄養補給に野菜ジュースをグビグビ
今日は野菜を食べていないから　グビグビ

ですが
野菜ジュースを過信してはいけません


野菜ジュースから
ビタミンCや食物繊維を摂ることは難しいんです

野菜ジュースは製造過程で、（一般的には濃縮還元）
野菜には熱を加えます。


野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富ですが
加熱により水分が飛ばされ
水溶性で熱に弱いビタミンCは奪われてしまいます


野菜の本来の栄養素は
市販の野菜ジュースには、残念ながら期待はあまり出来ません


しかし、栄養成分表示を見るとビタミンCの表示があります


ビタミンCは全て失われているわけではありません

後からビタミンCを添加している場合もあります

野菜から ビタミンCを摂りたいときは
栄養成分表示を確認し
ビタミンCが多く含まれている野菜ジュースを選びましょう



食物繊維

食物繊維は、本来ジュースとしては飲みにくいので
取り除かれてしまいます


食物繊維はお通じを良くするだけでなく
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きもあります



しかし、野菜ジュースでは
野菜と同じような食物繊維の摂取は期待できません。


食物繊維は血糖値の上昇を防ぐ働きもあります

野菜ジュースでは、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維はあまり含まれていません

飲みやすくするために
フルーツを入れて（種類を多く）いる場合もあります

フルーツの糖分の過剰摂取は
逆に血糖値を上げてしまう危険もあります


よく見かける野菜ジュースに『1日分の野菜がこの1本で』

これも注意しなければなりません



厚生労働省が推奨している
1日の野菜摂取量350グラムを原材料として
ジュース1本を作りました　という意味の製品もあります


当然、製造過程で失われる栄養素がありますので
1本飲んだからと言って
1日に必要な野菜が摂取できたことにはなりません


野菜ジュースには必ず栄養成分と原材料の表示があります
原材料は使用している重量の割合が多い野菜から
順番に表示されていますので
緑黄色野菜が不足しているな～と感じている時は
緑黄色野菜が先頭に表示されているジュースを選ぶのも良いです。



吸収

飲むタイミングは食事と一緒の方が
栄養素が胃の中で食事と混ざり、効率よく吸収してくれます

ですが、
喉が渇いて、炭酸飲料などのソフトドリンク類を飲むより
野菜ジュースを選ぶのも 賢い選択になります



野菜は　しっかりと租借して食べます

このかむという行為は
唾液の分泌を促して消化を助け、頭の血流をよくするのにも役立つます

飲むだけの野菜ジュースは手軽さ便利さなどありますが
かむという大切な役目がありません

野菜ジュースは、あくまでも 補助食品として考えるのが良いでしょう

野菜ジュースは　過信せず　栄養表示を確認し
今自分が欲しい成分は　何か？と考えて選ぶことをおススメします





大林宣彦監督　
肺がん　余命6ケ月と宣告され二日後には「3か月」と
しかし、・・・・

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鉄分不足のチェック方法&ヘム鉄で立ちくらみ解消

以前　お風呂に入って立ち眩む

日常生活でも　ふら～っとする

・・・などお話ししたことがあります。



血圧は　上下とも　正常値です


立ち眩 ＝貧血 だけではありませんが
やはり　鉄分も関係しているので
オルビスの
鉄分サプリキャンディーを食べていましたが


もっと効率よく鉄分が摂るために

アサヒフードアンドヘルスケアの
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種 と摂ることにしました







鉄分だけ摂っても吸収率は低く
吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質と
鉄分の吸収をよくするビタミンＣが必要です




約1か月半摂取・・・


おかげさまで
最近立ち眩みもなくなり
スパに行って　長湯をしても　ふら～～っとすることが
殆どありません。

なんとなく　調子がいいように感じています。






1日の鉄分 の摂取量
成人男性で１０ｍｇ　成人女性では１２ｍｇ


鉄分は　
普段の食生活から必要量を定期的に摂ることは難しく
吸収率が悪い成分でもあります。




鉄には　ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品）
　　　非ヘム鉄（野菜や海藻などの植物性食品）

ヘム鉄の方が有効です






鉄分不足　チェック！



①立ち上がるとき、くらっと、ふらっとする。
②目の前が一瞬、白く(もしくは暗く)なることがある。
③朝、起き上がるのが辛い。
④なんとなくだるい状態が続く。
⑤階段などちょっとした運動で、息が切れ辛い。
⑥顔色が悪い、唇の色が薄い。


2つ以上当てはまるなら注意が必要です


私は　①　だけでしたが・・・


それでも　サプリのおかげでしょうか？
①　は　現在は改善されたようです。




アサヒフードアンドヘルスケア
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種 1個(30粒)

販売価格￥669

【特長】
体内に吸収されやすいヘム鉄に葉酸、ビタミンB12を配合
【栄養成分】(1日1粒あたり)エネルギー：1.38kcal、たんぱく質：0.11g、脂質：0.01～0.03g、炭水化物：0.19g、ナトリウム：0.2～0.8mg、鉄：3mg、ビタミンB12：2μg、葉酸：200μg、プルーンエキス粉末：7mg


私には　合っていたようですね　^^


これからも続けていこうかと思います
669円なら　続けられ価格です。



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原因不明の突然死「虚血性心不全」 冠静脈はストロー？予防は食事と・・・



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冬の病気を予防.改善する食べ物 「ジョブチューン」

冬の病気を予防.改善する食べ物


①　　咳の予防


　　　「コーヒー」　です


コーヒーに含まれるカフェインには、
気管支を拡げ炎症を抑える作用があります

呼吸を楽にしてくれます

コーヒーは、喘息の発症リスクも抑えてくれます

コーヒーが飲めない方は
カフェインが含まれている　緑茶又は紅茶でも大丈夫です
（カフェインの量はコーヒーの半分になります）



②　インフルエンザを予防する食べ物


免疫力を上げて予防します

リポポリサッカライド　ＬＰＳという成分です
（認知症　ガン予防　にも効果的）

ＬＰＳは根菜類に多く、特にレンコンに多く含まれています

　人参　　　80
　里芋　　　93
　レンコン　567


レンコンは免疫力アップだけでなく糸をひく
ねばねば成分「ムチン」があります
ムチンは　ウイルスや花粉などが粘膜から侵入するのを防いでくれます

一日に　１００ｇ　
皮や節の部分に多く含まれています

その他
海苔の佃煮のも多く含まれています



③　冷え性の予防改善の良い食べ物


　舞茸　です

舞茸には、
血管を拡げてくれるナイアシンと
血液をサラサラにするβグルカンが多く含まれているからです


きのこ類には比較的多く含まれています

ナイアシン（㎎/100ｇ）

舞茸　　　　9.1ｍｇ
ぶなしめじ　6.6ｍｇ
えのきだけ　6.8mg

β－グルカン　（mg/100ｇ）

舞茸　　　　　　2.3ｍｇ
ぶなしめじ　　　1.8ｍｇ
えのきだけ　　　0.24ｍｇ


一日に100ｇを目安に食べる




咳・インフルエンザ・冷えは　冬に大敵です！

レンコン・舞茸　など鍋料理や汁物で身体を温め
免疫力を高め　血流をアップしましょう

食事の後は　コーヒーやお茶でゆっくり過ごすのも良いですね




番組内では
一流パティシエが選んだ
コンビニスイーツランキングがありました

セブン　ＶＳ　ファミマ


10位　ファミマ　こだわり仕立てのティラミス
9位　ファミマ　濃厚カスタードシュー
8位　セブン　　THE　セブンシュー
7位　セブン　　繰りとほうじ茶の和ぱふぇ
6位　セブン　　こだわり卵のふんわりロールケーキ
5位　ファミマ　ふんわりしっとりチーズスフレ
4位　セブン　　北海道十勝産小豆使用ふんわりどら焼き
3位　セブン　　ふわっと京風きなこのくりぃむわらび
2位　ファミマ　チョコバナナのクレープ
1位　セブン　　ダブルクリームのセブンシュー　


宜しければ　お店を覗いてみて下さい！

2店舗のランキングではちょっと寂しかったかな～～？


ですが
一流パティシエが こんなにも認める
コンビニスイーツは 優秀ってことになります





野村沙知代さんの突然死
原因不明の突然死「虚血性心不全」 冠静脈はストロー？予防は食事と・・・

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タグ：ジョブチューン　咳　インフルエンザ　冷え　予防の食材　コンビニスイーツ　セブンvsファミマ

暴れん坊将軍「吉宗」はお金に糸目をつけない健康マニアだった！

偉人たちの健康診断（NHK　BSプレミアムより）



暴れん将軍でお馴染の

江戸幕府　8代将軍　徳川吉宗




吉宗の最大の功績と言えば　享保の改革　です

これにより
傾きかけた江戸幕府の財政を見事に立て直しました


質素倹約
華美な服装は止め、一日2食という倹約生活


ところが・・・ところが


財政が苦しくても　
身体に良い物と聞くと　
吉宗は、いてもたってもいられない健康マニア　でした。

倹約生活のはずが、健康には「お金にいとめはつけない」


しかし、それには事情がありました


吉宗は
1684年10月21日紀州藩主の四男として生まれました

ところが、
3人の兄たちは相次いで亡くなり　
1705年　21歳で紀州徳川家5代目藩主となってしまいました

そればかりか　
7代将軍　徳川家継までもが8歳で亡くなり

あれよあれよという間に　
吉宗が　8代将軍になってしまったのです。


その時吉宗は誓いました
「自分は絶対に、健康で長生きしてみせる」


吉宗は　68歳　長寿を全うしました



吉宗がおこなった事とは？


①　薬園　と　診療所


小石川御薬園がルーツ　東京大学理学部附属植物園


日本全国から薬草を取り寄せて栽培
又　
朝鮮人参など輸入していた物の国産化をすすめました

薬学も学び、
自ら薬を調合し、庶民にまで分け与えていました


それが　小石川療養所　です


吉宗は　将軍　？　医者　？？？


②　酪　農


千葉県酪農のさと（千葉県南房総）
ここは日本で初めて本格的に乳牛が飼育された
酪農発祥の地といわれています

吉宗は
牛乳が身体に良いと聞き　
はるばるインドから白牛3頭を輸入し飼育しました


財政が苦しくとも
健康の為に
薬草園を作ったり、牛を輸入したりしました


③　運動に熱心だった　


吉宗が　大好きだったのが鷹狩りです

三鷹市（現在）が　鷹　場です

鷹狩りとは
キジやウサギなどの動物を鷹を使って取るのですが、

鷹は、獲物を持ってきません

ですから、
捉えた獲物の場所まで　自ら行かなくてはなりません

野をかけ　山を登り・・・アップダウン

走ったり、歩いたり　
今でいうインターバルトレーニングに近い運動をしていました


インターバルとは
強弱をつけて運動を交互に行い、
心拍数を高め　持久力を高め　より高い運動効果を得られます


しかし、
延享3年（1746年）11月　徳川吉宗　63歳

記録によりますと「脳卒中」だったようです

脳卒中とは
脳の血管が詰またり、切れたりすることで起こる病気です
体の麻痺や言語障害などの後遺症がみられます

健康に気を使っていたはずが・・・・

それは　食事が原因です

一日2食
倹約の為に　おかずに工夫していました

おかずの味付けを塩辛くすることで
ご飯がすすみ、一食のおかずの量が減らせると言うわけです

この結果
塩分過多により　高血圧になり、動脈硬化・・・脳卒中

しかし吉宗は　諦めませんでした

後遺症を克服しようと
リハビリに励んだのです

元気になる目標は
「鷹狩り」

早くからリハビリをしていました


こうして早い時期からリハビリをすることは
回復に重要な事だと 最近言われています


吉宗は　倒れてから5か月後

支えながら　鷹場に向かい
自らの挙から鷹を放ち　クイナ　３羽を獲りました


④　庶民の心の健康のために行った事





東京都北区　飛鳥山公園（桜の名所）

ここを桜の名所にしたのは吉宗です

当時江戸の桜は上野周辺にしかありませんでした
しかしここは将軍のおひざ元になるので
騒ぐことはできませんでした

そこで　気兼ねなく桜を楽しめるように
飛鳥山に　
1270本の桜を植えて　江戸随一の桜の名所にしました

御殿山や墨田川など　桜の名所を次々に作りました



楽しみは　
春の桜に　秋の月　
夫婦仲良く三度食う飯

吉宗は
当たり前に暮らせる幸せを
人々に知らせたかったのかもしれません



暴れん坊翔　吉宗

庶民に愛される将軍様でした



NHK受信料の判決は合憲/NHKは報道機関の役割を果たせるのか？
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タグ：徳川吉宗 暴れん坊将軍 健康マニア 小石川療養所 飛鳥山

うんとこしょ どっこいしょ カブの調理と栄養効果

おおきなかぶ


ロシアの民話(童話)です



おじいさんが かぶを抜いている
なかなか抜けないなー

うんとこしょ どっこいしょ

おばあさんが来て一緒に 引っ張ります
うんとこしょ どっこいしょ

まだまだ抜けないな～

次に 孫 →犬→ 猫→ネズミ

うんとこしょ どっこいしょ


それはそれは大きなカブが抜けました

一度は 読んだり 聞いたりしたことがありますね


今日は 大きなカブではありませんが
カブづくしで参ります



先ずは　カブの茎

細かく切って レンジでチンしました
シャキシャキ感がある程度にチンします

オリーブオイルをかけ混ぜ合わせます



作り置きのお惣菜です

オリーブオイルにかけることで
良質の油が摂れます

オメカ3の健康に良いオイルは、
一日に ティースプーン1杯が理想です


良い油の効果　油の選び方・種類と特徴
http://timemainichiremon.com/2017/11/25/%e4%bd%93%e3%81%ab%e8%89%af%e3%81%84%e6%b2%b9%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9%e3%80%80%e3%81%88%e3%81%94%e3%81%be%e6%b2%b9%e3%81%a8%e4%ba%9c%e9%ba%bb%e4%bb%81%e6%b2%b9%e3%81%a9%e3%81%a3%e3%81%a1/



また
オイルをかけることにより
艶出て　鮮やかな色があせるのをふせいでくれます
美味しさも損ねません






納豆にトッピングしました
その他
お味噌汁・ 煮物・ チャーハンなどに ブラスすると
彩も良く栄養価もアップします


ぬか漬けです
発酵食品になりました




寒いときは
シチューが美味しいですね



火を通しすぎないのが ポイントです
今回は
玉ねぎ 鶏肉 マッシュルーム しめじ パブリカ ゆで卵

ホクホクのカブが
とっても美味しかったです


うんとこしょ
どつこいしょ


お腹がいっぱいで
どつこいしょ でした



ミケシマさんから　とても参考になるコメントを頂きましたので
早速　記事を追加させて頂きました
↓
以前NHK(!!)でみた火の通し方が絶品です☆
・皮を剥いてくし形に切ったカブを塩を入れたお湯で50秒ゆでる
・湯から出し5分おく
・その後電子レンジで1分加熱
ジューシーでこの食感に感動!　
オリーブオイルをかけただけでも美味しいし、さっとだしで煮てもgoodです
ぜひぜひ試していただきたいです

↑　ミケシマさん　ありがとうございました


カブの栄養効果


胃潰瘍・胃炎　便秘　風邪　骨粗鬆症　

春の七草では
スズナが、カブになるので　体に優しく効果があることが分かります

また
大根と似ているので
消化を助ける酵素・ジアスターゼや、
デンプンを分解する酵素のアミラーゼが豊富に含まれています


生で食べると、
弱った胃や食べ過ぎ、胸やけに効果が期待出来ます

火を通したものでも
胃腸を温め、冷えによる腹痛を予防すると昔から言われています


カブの葉


葉の部分の方が栄養が豊富です

ビタミンA、B1、B2、C、
ミネラルのカルシウムや鉄、さ
らに食物繊維もたっぷりと含まれています


お腹に優しく体もあたたまる　カブ


色々な料理で試してみて下さい







BALMUDA　The　Range
バルミューダのオーブンレンジの機能と特徴・分かりやすい使い方

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タグ：カブ レシピ 栄誉効果 おおきなぶ

メリノーウールでポッカポカ 上手な重ね着の仕方と防寒対策

師走　寒さも本番になりました

寒い寒いとついつい重ね着

コートの下　何枚着ていますか？

ヒートテックなどの温かな薄手のインナーが
大活躍しますね


しかし、屋外と室内の中の温度差が非常にあります

家を出る時は寒くて、厚着・・・
電車に乗ると　暑くなる・・・
デパートやショピングモールではコートが邪魔に・・・

室内の暑さで汗をかき　
外に出ると　今度は寒くなり　汗が冷えてしまいます

冬将軍到来“”　

厳しい寒さをしのぐ高機能防寒ウエア
寒さ対策に重要なのが肌着です

その中でも高機能素材と言われるメリノウール

メリノ種の羊




キャー　もこもこちゃん
見ているだけでも温かそうですね

メリノウールの特徴は
汗を吸収すると熱を発汗させる性質があります

価格も以前より少しお安くなってきているようです

mont―bellのメリノウール

以前は　南極大陸・冬山登山など
究極の寒さをしのぐのに使用されていましたが
最近では　普段使いの物が発売されるようになりました

特に、水分を吸い取る機能が高いので
汗をかいても体温が奪われません

肌触りは、とてもなめらかで柔らか素材です

チクチク　しない

チクチクは　繊維の太さの問題で、
細い繊維を作る技術とそれを編み込技術で
身近になりました

洗濯機　可能
防菌効果もあります



暴風機能を備えた　アウター


体感温度は　風速1m上がるごとに　1℃下がります

ユニクロ：ブロックテック　6465円（税込）
これは非常に暴風機能が高いものです




防風性の高い薄い特殊フィルムがあるので

外側から風邪をブロックし
内側から出ていく熱は逃がしません

雨にも強い
薄い素材なので　持ち歩き重宝します




足元対策

寒さは　足元からしんしんと冷えてきます

足元を温めることは全身にも良いので
ふくらはぎを　しっかり温めることが重要です

ふくらはぎは第二に心臓と呼ばれているので
ふくらはぎを温めると血行が良くなり全身が温まります

レッグウォーマーなどを使用するのもいいですね

女性用だけでなく　男性用もあります
パンツの下に履ける薄手のタイプもあります




着方でも工夫次第


肌着　→　セター　→　ダウンジャケット

これは　あまり良くない着方です

ダウンジャケットは　
体温を熱源として羽毛内の空気を暖め寒さを防ぎます

ダウンの下に　厚手のセーターを着てしまうと
熱源から遠ざかってしまうので
薄手のものでも十分です

寒がりさんは

肌着→フリース→ダウンがより温かいです

薄手のダウンベストなども発売されていますので
コートの下に重ねても　熱源を保てます

首元も　風を入れないようにしましょう

手袋・マフラーを上手に使うと
室内に入ったときに　温度調節がしやすくなります




ウールとメリノウールの違い


ウールは羊(ひつじ)」の毛から生産される動物繊維
保温性・保湿性に優れ、伸縮性・弾性が高いためしわになりにくい

メリノウールの繊維は繊細で柔らかく、肌触りが良い
ウールの中でも特に高品質なものとして区分されています




新発売！嬉しいカロリー最小級ビールは？
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その他

ミズノブレスサーモウール ヘビーウエア
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インフルエンザの異常行動に新事実！厚生労働省の呼びかけ

インフルエンザのワクチンが足りない

・・・　国立感染症研究所によりますと
今月13日から19日の約一週間で約4万人が感染するなど
インフルエンザの流行が始まっています







インフルエンザには
高熱　体の痛み　意外にも注意したいことがあります


それは異常行動です


これまでは　インフルエンザの薬を飲んだ後に
異常行動が起きると考えられていましたが

薬を飲まなくても　異常行動が起きる可能性があると・・・。


12月上旬から
全国的に流行期に入る可能性があります


インフルエンザ患者の異常行動
2009年～2010年　272件
その内　
薬を飲んでいない人の25％に異常行動がありました



厚生労働省は11月27日

抗インフルエンザウイルス薬の種類や服用の有無によらず
「異常行動」に注意を呼び掛けています



インフルエンザ脳症　
ウイルスにより過剰な免疫反応で
けいれん　意識障害　を引き起こします


高熱により
脳の誤作動により
妄想や幻覚を見ていしまう



幻覚を見る→突然走り回る→窓から飛び降りる



異常行動には　性別・時間帯に偏りがあります


性別では　男性81％　女性19％
時間帯は　眠りから覚めた直後　82％
眠りから覚めて徐々に覚醒　12％　不明その他6％


異常行動は　子供に多いが　平均10.2歳

しかし誰にでも起こる可能性があります
熱が出始めてから2日間は　要注意です




異常行動を防ぐには？

患者さんをなるべく一人にしない
施錠を確実にする（部屋の窓・玄関）
ベランダに面してしない部屋で休ませる
1階で寝かせる

インフルエンザにかからないためにはうがい・手洗い
かかってしまったら
速やかに　休みましょう



私は　インフルエンザにかかったことはありません
インフルエンザの予防接種もした事がありません

今年も頑張ります！



ワクチンの有効期限はどのくらい？
風邪の予防には鼻呼吸が大切・鼻呼吸体操
　↓　　↓　　↓
http://timemainichiremon.com/2017/11/01/%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%af%ef%bc%93%e3%81%a4%ef%bc%81%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%95%e3%83%ab%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b6%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%a8%e3%83%af%e3%82%af%e3%83%81%e3%83%b3%e3%81%ae%e6%9c%89/


風邪やインフルエンザ予防に
機能性ヨーグルトが期待されています
でも 乳酸菌の数が沢山あって 分からない
簡単に解説
どう違うの？乳酸菌の種類と効果 自分に合った菌を見つけるために
タイム・毎日レモン（チャー）
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紹介ブログ
最後の砦
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