鉄分不足のチェック方法&ヘム鉄で立ちくらみ解消：レモンな生活　明日話したくなる健康と旬な話題：SSブログ

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以前　お風呂に入って立ち眩む

日常生活でも　ふら～っとする

・・・などお話ししたことがあります。

血圧は　上下とも　正常値です

立ち眩＝貧血だけではありませんが
やはり　鉄分も関係しているので
オルビスの
鉄分サプリキャンディーを食べていましたが

もっと効率よく鉄分が摂るために

アサヒフードアンドヘルスケアの
ディアナチュラヘム鉄 with サポートビタミン2種と摂ることにしました

鉄分だけ摂っても吸収率は低く
吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質と
鉄分の吸収をよくするビタミンＣが必要です

約1か月半摂取・・・

おかげさまで
最近立ち眩みもなくなり
スパに行って　長湯をしても　ふら～～っとすることが
殆どありません。

なんとなく　調子がいいように感じています。

1日の鉄分の摂取量
成人男性で１０ｍｇ　成人女性では１２ｍｇ

鉄分は　
普段の食生活から必要量を定期的に摂ることは難しく
吸収率が悪い成分でもあります。

鉄には　ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品）
　　　非ヘム鉄（野菜や海藻などの植物性食品）

ヘム鉄の方が有効です

鉄分不足　チェック！

①立ち上がるとき、くらっと、ふらっとする。
②目の前が一瞬、白く(もしくは暗く)なることがある。
③朝、起き上がるのが辛い。
④なんとなくだるい状態が続く。
⑤階段などちょっとした運動で、息が切れ辛い。
⑥顔色が悪い、唇の色が薄い。

2つ以上当てはまるなら注意が必要です

私は　①　だけでしたが・・・

それでも　サプリのおかげでしょうか？
①　は　現在は改善されたようです。

アサヒフードアンドヘルスケア
ディアナチュラヘム鉄 with サポートビタミン2種 1個(30粒)

販売価格￥669

【特長】
体内に吸収されやすいヘム鉄に葉酸、ビタミンB12を配合
【栄養成分】(1日1粒あたり)エネルギー：1.38kcal、たんぱく質：0.11g、脂質：0.01～0.03g、炭水化物：0.19g、ナトリウム：0.2～0.8mg、鉄：3mg、ビタミンB12：2μg、葉酸：200μg、プルーンエキス粉末：7mg

私には　合っていたようですね　^^

これからも続けていこうかと思います
669円なら　続けられ価格です。

タイム・毎日レモン（チャー）
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