超簡単！キャベツと干しエビのサラダ　＆　辛くないスクワット！　：レモンな生活　明日話したくなる健康と旬な話題：SSブログ

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キャベツと干しエビのサラダ

超簡単です！

材料　

キャベツ・干しエビ・白ゴマ・トマト
オリーブオイル・塩・コショウ

作り方　

①　キャベツを洗って食べやすい大きさに手でちぎる
②　ボールに入れたキャベツに　オリーブオイルをかける
（一番最初にオイルをかけると　野菜の水分が出にくいですよ）
③　塩コショウを　ふりかける
④　干し海老と白ゴマ入れて混ぜる
⑤　トマトで飾り付ける

しゃきしゃきキャベツと干しエビがとても合いますよ！

干しエビ・・・香も食感も　香ばしく美味しいです^^

カルシウムたっぷりの簡単サラダです

今、キャベツが　お安くなりましたね
是非　お試しください・・・

スクワット

TV「林修の今でしょ！」
ことらで
正しいスクワットのやり方を紹介していました

なるほど・・・
これなら　疲れません！

スクワットは　お尻と太ももで行う　膝は使いません

やり方

腕を胸でクロスします　
ゆっくりお尻を突き出すように腰を下ろしていきます
お尻は　プリッと突き出しましょう
この時　自然に太ももを使っています

膝は使いませんよ！

腰をぐっと下ろしたら　ゆっくり立ち上がります
膝を伸ばし切らないうちに　繰り返します
（約　10回くらい　行いましょう）

下半身の筋肉は　体全体の筋肉の70％をしめているので
スクワットは　効率の良い筋肉運動になります

番組では　筋肉貯金　と言っています

筋肉貯金詳しくは
秘訣は7つ！あります
続きはこちらから
宜しければ　見て下さいね
タイム・毎日レモン（チャー）
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http://timemainichiremon.com/

日々の何気ない生活を少し意識するだけで
また　一工夫することで
かなり筋肉を使う事ができます

紹介ブログ
最後の砦
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タグ：キャベツと干しエビ　サラダ　超簡単　辛くない正しいスクワットのやり方　林修　今でしょ！

　スクワットの放送、録画でコチトラも見ました！(^o^)
　恐る恐るコチトラ毎晩の筋トレに少しだけスクワットを追加してます！！(^O^)
　未だ２日だけですが、、、、、(*^O^*)
　果たして果たしてどれ位続きますかなかなかな\(*^O^*)/
by dryas (2017-11-04 23:06)