ヘルシービタミンパスタ 今回はカルボナーラ [健康レシピ]
パスタを沢山食べたいけれど 気になる糖質＆カロリー
お野菜も沢山食べたいし～～
そんな時は
ヘルシービタミンパスタ！カルボナーラ味です
材料
パスタ 2／3人前
パプリカ
ピーマン
水菜
市販のカルボナーラ
今回は
はと麦とキヌアをプラス
作り方
パスタの茹で時間残り1分前に
パプリカとピーマンの、細切りを入れます
茹で上がったところに 水菜の千切りを入れます
全てを しっかり茹で切り
ボールに入れ オリーブオイル・ 塩コショウ・ 旨味調味料を入れよく混ぜます
市販のカルボナーラを温めて 上からかけ 出来上がりです
超簡単で時短レシピ です
今回は 茹でたハトムギとキヌアを少し混ぜました
ハトムギ
穀物の中ではたんぱく質量が高い
（ビタミン・ミネラル・鉄・マグネシウムなど）
便秘・シミ予防・美肌・デトックス効果・疲労回復
キヌア
9種類のアミノ酸配合・ビタミン。ミネラル・食物繊維など
血糖値をあげない 低GI値
血液サラサラ
女性ホルモンに効くフィトエストロゲン
パプリカはビタミンＣの王様
ピーマン ビタミンＣ・カリウム・β―カロテン
購入したパプリカが 肉厚で甘味がとてもありましたので
少し 大きめの千切りにしました
パスタを、少なくした分 お野菜で補給です
たんぱく質は アルボナーラで供給です＾＾ｖ
今回は 市販のカルボナーラを使いましたが
ミートソースやお好きな ソース で試してみて下さいね
手軽で便利 粉末だからなんでもフリフリ
これならパスタもヘルシーに食べられますね
ハト麦とキヌアもアクセントによさそうです
by 藤並 香衣 (2017-10-23 22:47)
パプリカは以前はあまり使わなかったのですが、最近よく使います。
ピクルスにも良い。
パスタは面倒ですが、たまには市販を使ってカルボナーラも良いですね
by majyo (2017-10-24 07:05)
カルボナーラいいですね。
ハトムギはダイエットに効くと思いました。
若い頃、はと麦茶をがぶがぶ飲んでいたら
痩せてしまったのでやめたことがあります。
by いっぷく (2017-10-24 08:47)
majyoさん
私も パプリカは 値段も高めなので 彩り程度に使っていましたが 最近は 良く買うようになりました パプリカの栄養を再発見した お陰です^ ^ 自分に感謝〜なーんてね
by チャー (2017-10-24 11:48)
パスタの分をお野菜で補給
彩も良く、ヘルシーで美味しそう～
市販のカルボナーラで簡単に出来るのですね♪
by raomelon (2017-10-24 12:23)
カルボナーラ、大好きです。
クリーミーで美味しいですよね。
ハト麦やキヌアも使われて、美容効果もありますね＾＾
by アールグレイ (2017-10-24 14:11)
美味しそうでヘルシーだとタップリ食べたくなります(笑)
パプリカ のピクルスにどっふり浸かった時期がありましたが
いつの間にか食卓に乗らなくなりました・・
酢のものは大好きなのでちょっと寂しいです（*＾ワ＾*）
by makkun (2017-10-25 10:54)