くびれ女王 熊田曜子の秘密 運動キライのぬるい運動紹介

秋の気配が急に感じてきましたね

食欲の秋
スポーツの秋とは言いますが

実際
運動は　なかなか　出来ませんよね
食欲の方を　やっぱり　楽しんでしまいます

運動はキライ
でも
やらなきゃな～～

と思っている方に　おススメです

もちろん　
ヨッシャ～　と
お腹に力を入れて出来る方には
かなり　「　ぬるい　」やり方ですが

その前に

くびれの持ち主で有名なのが

出産１０か月で　見事なボデイーに
返り咲いた　熊田曜子さん
グラビア時代からくびれたウエストは有名でしたね
出産後も　ウエストのくびれは　健在です





でも
熊田さん
「私　腹筋運動はしていないんです」！

ウエスト　＝　腹筋運動　
なんてイメージがありますが・・・

実は　腹筋をしなくても
姿勢を正すことで　
綺麗なウエストになれるのです

姿勢が悪いと　腹筋・背筋を使っていません
楽な姿勢ですが
その分　脂肪がつきやすく
骨盤も歪みだらしない体になっていきます


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熊田さんは
どんな時にでも　姿勢を崩さないことを
意識しているそうです

楽屋での長い時間も姿勢を正し
本やスマホは目の高さまで　持ち上げる
椅子には浅く腰掛け　背筋を伸ばす

いつ・なんどき　でも

さすがですね～
スマホばあさんでは　ありません

これが　熊田流　
ウエストのくびれ術です

しかし
モデルさんでもない限り
ここまで　意識は　出来ませんね

でも

く・ま・だ　を合言葉に
時々　思い出し　
姿勢を正すだけでも違うはずです

体に　教えてあげることが大切！
それが　習慣になります
一日１回の　くまだ　が
２回　・３回

10秒のくまだが
２０秒・３０秒・・・５分のくまだに

意識することが大事ですね

私も　くまだ　実践していますよ
そう　今
ＰＣに向かいながら
お腹をのばし　背中をピンと伸ばし
あと　どれくらいもつか　分かりませんが
キープします
体が　ゆるんだら　思い出したときに
又　くまだ　をやります！

頑張り過ぎないのが
長続きの　秘訣です



又　腹筋運動の代わりに

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腹筋するぞ～と
体制を変えて　１回　２回・・・と
続けるのは面倒ですね

面倒でない方は
常日頃やっておられると思いますが
私は　・・・・

そんな私と同じちょっと　
ぬるい考えをお持ちの方は

腹筋１回　やるなら
お腹を1回　凹ませましょう～

息を吐きながら
ギュ～～　と凹ませ刺激してあげます

まるで　美木良介さんの　
ロングブレスダイエットみたいですが

美木さんの様に　
ロングにハァ～～ッとしなくても

ペコン　ペコン　と凹ませてあげます
息も　フッ～　フッ～　

これなら　座っていても　家事仕事をしながらでも
スマホを見ながらでも
簡単に出来ますね

気が付いた時
お腹に刺激を与えてあげましょう

生活の中に取り入れ
自分の体を意識し　
刺激し続けることが　一番大切です

今まで　色々な　エクササイズがあり
始めてみたけれど　三日坊主
それより
ぬるい　運動も　積み重ねれば　
結果は出てくるはずです



少し　意識してみては
いかがでしょうか？

熊田曜子さん　
背筋ピ～ンの合言葉に
「く・ま・だ」お名前をお借りしています
スマセン！^-^；




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タグ：運動キライのための運動　ぬるい　熊田曜子　くびれたウエストの秘密

コメント 3

「く・ま・だ」、、意識してやってみまーす(´艸｀*)
昨日の煮物、「体に良さそうやなぁ」って好評でした♪
ありがとうございます（＾＾）
by ちぃ (2016-09-22 06:52) 

ちぃさん　コメントありがとうございます
「く・ま・だ」勝手に名前付けちゃいましたが
なぜか　楽しく出来そうな予感がします　
「よっしゃ～　くまだ　！」力がはります　少し楽しくなります
ちょっとの努力で頑張りましょう～

煮物　好評で良かったです　嬉しいデス　^-^v　

by チャー (2016-09-22 10:04) 

こんばんは～(*^^*)
早速…今まさに姿勢整えました(笑)
日々の積み重ねなんですね～く・ま・だ
by くまぱんだ (2016-09-22 22:44)