スタミナ 最強 そば レシピ 美容と健康

私が　最近ハマっている　蕎麦

蕎麦は　一日一回は食べたい
身体に良い　食材です


キムチ味　ねばねば最強　つけ汁蕎麦

美味しそうな　イメージはありませんね
でも
これ
最強　スタミナ　美容健康　食材のかたまりです



材料

蕎麦　（今回は　茶蕎麦）

☆納豆　めかぶ　キムチ　トマト（一口大）　すりごま　
キヌア（事前に炊いて作り置きした物）

めんつゆ

☆の材料を　混ぜ合わせ　麺つゆ（うすめた）を入れる

つけ麺にして　食べてもいいですし
蕎麦と混ぜ合わせのぶっかけ　でも　いいです


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ネバッ　ヌルッ　ピリッ　
蕎麦と絡んで　とても美味しいです

お腹にたまる食材ばかりなので
満腹になります

低カロリーで高栄養　

↓　レモンな生活　ブログより
　
蕎麦

ポリフェノールの一種のルチンが豊富です
弾力のある血管を取り戻したり
血液サラサラ効果や血圧を下げる効果
活性酸素除去する酸化防止効果もあるのでシミ予防
動脈硬化予防　
新陳代謝をUP　
食物繊維が豊富　便秘・下痢
低GI値食品　肥満予防
良質なたんぱく質が豊富　疲労回復


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キヌア
低GI値食品
ビタミンB群が豊富（脂肪燃焼効果）
★葉酸
★９種類の必須アミノ酸がすべて含んでいる
★リノレイン酸のオメガ3.6
　　中性脂肪・コレステロールを下げる
　　動脈硬化などの生活習慣病　予防
★パントテン酸
　肌と髪の健康・ストレス緩和・肥満防止
★ナイアシン
　脂肪の代謝をUP
　血液サラサラ
女性ホルモンと似た成分により
更年期の改善
カルシウムが豊富

納豆　
イソフラボン　高蛋白　食物繊維　カルシウム・・・

トマト
リコピン

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めかぶ
抗ガン予防
免疫力UP
コレステロール抑制
ピロリ菌定着阻害作用


この　レシピ　体にいい物　だらけ　です

これから　暑さで　食欲がな～～い・・・
力が　でな～～い

そんな時は　
いえいえ
そうなる前に　スタミナをつけておきましょう


そうめんより　蕎麦
ラーメン　より　蕎麦
ご飯　より　蕎麦

私は　蕎麦を　頻繁に食べる様に心がけています

タグ：美容健康スタミナ　そば　レシピ